如何改善失眠症狀的問題??? - 美容

By Selena
at 2011-10-10T00:00

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我有一個朋友,幾乎每天都睡不著,是有睡可是感覺自己還醒著,讓她很苦惱,請問各位大大,這種症狀如何改善?

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By Freda
at 2011-10-14T18:58

建議先從自己的睡眠習慣方面開始檢視，是不是有習慣不好的地方慢慢改善。1.心情放鬆，一顆沒有放鬆的心去睡覺是很容易造成失眠的2.可以在睡眠前喝一些牛奶，牛奶裡面有色胺酸，可以代謝成血清素及褪黑激素，這些都可以幫助你入眠3.發展一些睡前的睡前的儀式化行為，幫助你入睡。4.避免經常��

By Thomas
at 2011-10-14T10:53

經衛生署的統計，台灣約有1/4的人曾經失眠過，姑且不論是因為心理或生理問題導致，長期失眠更會導致伴隨一些精神官能症，如焦慮症、強迫症、恐慌症、躁鬱症、憂鬱症等等問題，實在是不容忽視的一個警訊。可以參考一下「失眠，未必要靠藥醫！」

By Ingrid
at 2011-10-10T22:44

蜂王乳對失眠、睡眠品質有很好的幫助。以下是我失眠的親身經歷分享，每當我晚上睡不著時，我都會吃”蜂王乳膠囊2~3粒+半杯熱牛奶”(喝半小杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽，吃蜂王乳膠囊要讓肚子有點東西)吃了之後就很好睡~隔天精神也很好!*半杯熱牛奶(非常重要!)配上蜂王乳效果真的�

By Valerie
at 2011-10-10T17:18

你可以靠產品輔助睡眠阿像我自己也在用大漢酵素紓眠酵素液我也不是每天用喔～除非到了逼不得已的大失眠時　就會喝他效果很好我都直接在要睡之前加水稀釋or有時候直接喝躺在床上很快就入睡了而且是自然入睡喔隔天起床精神也很好　不會昏昏欲睡或是精神疲乏他這款滿天然的所以我用的也安心��

By Noah
at 2011-10-11T23:52

失眠是指因大腦興奮性提高，造成睡眠時間不足，或是睡眠的不深熟，大都兩者並存。睡前不要飲用刺激性飲料,避免強烈的光線,保持愉快的心情,不要經常熬夜以免影響個人的生理時鐘等,如肥胖的人常因打鼾而影響自己與他人的睡眠.可藉由改變睡姿與矯正生理功能來幫忙,此外如維持運動的習慣,聽音樂

By Dorothy
at 2011-10-14T17:35

以上分享都不錯您可努力看看,若還是達不到您要的感覺,我的方法有兩種:1.睡前念心經2.透過保健食品幫您(非安眠藥喔),加油很棒的.若還有需我幫的歡迎找我囉.03-3865999張小姐

By Ursula
at 2011-10-13T02:24

每天晚上上床睡覺前.必須放鬆自己的身心方能入睡.這種經驗就是順其自然.若不然心智不肯放鬆.就會形成焦慮了.在那種情況下焉能入睡?可是怎麼放鬆心智呢?一切事情順其自然.不必自己獨攬所有一切.要負責任到什麼時候呢?

By Delia
at 2011-10-14T22:25

你好失眠分生理的或心理的二個層面去處理一生理的..睡覺時間要在23:00以前中午以後不喝含咖啡因的飲料睡前2個小時不吃東西..不喝大量的水午睡不超過下午2:00以後午睡時間30分鐘運動時間下午4:00--至晚上7:00以前睡前泡腳..靜坐10分鐘躺下去30分鐘睡不著..起來做軟身操..再繼續睡..(告訴自己睡不著..就��

By Jacob
at 2011-10-13T02:43

建議：先到大醫院掛精神科或神經內科了解病因，建議補充物質維生素B、Niacin。鈣、鎂。若有壓力應設法解除，運動、打坐、深呼吸是很好的疏解方法。避免服用含咖啡因的飲料及晚間運動。要解决失眠的問題，應該是要解决造成失眠的原因，更應避免長時期規律使用安眠藥物，養成良好的睡眠習慣，

By Linda
at 2011-10-12T19:37

建議可以趁著睡不著'利用時間''念書'或做有意義的事''把自己累到'躺下就可睡著為止'很有效的'試試看喔!阿中

By Agnes
at 2011-10-10T02:27

你好，建議可以在睡前去散散步，另外也可以使用一些營養品來幫助睡眠。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：以營養品來說，鈣鎂因為都能舒緩神經，所以其功能較為大家所熟悉，奇異果就富含這二種成份，所以有人睡前二顆，可以幫忙提昇睡眠品質。另外，全穀物營養品中富含G

By Mary
at 2011-10-14T11:09

這篇獲很多網友選為最佳解答中所用的方法，也許可以讓你輕易的入睡：http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi..."Whatyouresistpersists."byCARLJUNG(1875-1961)(你所對抗的將會持續著。)FlorenceScovelShinnsaidin1925,"Nothingonearthcanresistanabsolutelynon-resistantperson."Tobeinanon-resistantstatemeansthateverythingyoudesireismagnetizedtoy

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