如何有耐力減肥~~ - 減肥

其實減肥的話如果要有毅力你可以準備一件褲子一件衣服然後目標是可以穿的下或者是一張照片下定決心要變的跟照片中的人一樣如果想吃東西的話就把照片拿出來另外你也可以跟朋友說家人說你要減肥較身旁的人監督妳!!!有任何關於減肥的問題歡迎問我!!...Showmore

想想比你更胖的人八˙~~~~~加油

建議你使用健康的減肥方法，多參加戶外運動，保持一個好的飲食規律，那樣會更有助於減肥成功，有助於健康建議你在健康飲食的前提下喝點修身減肥咖啡我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...Showmore

增加耐心就是什都不要想,做就對了....想太多反而會有反效果~~~

以你的體重每天要攝取70-90克的蛋白質喝豆漿，吃豆腐，吃蛋喝牛奶看你想怎麼吃!要攝取足夠的維生素B群(新陳代謝所須)，你每天至少要喝3瓶的養樂多(熱量很高)每天到少吃5種以上的蔬果，(每天5碟的蔬菜)當自己是牛少吃澱粉及糖類。水至少要喝2000CC以上每天至少有流汗的運動要40分鐘以上如果不以健康食品輔助，你一週後就會有累又餓放棄而且又肥回去了!當身體營養不足時很容易餓，而且會亂吃東西的!要輕鬆減重的方法就是要有足夠的維生素及礦物質的攝取才能啟動你身體有效的新陳代謝，配合適當的運動以前的經驗，82KG減肥後84KG再減變87KG...Showmore

每天都要去努力運動個30分鐘才行,可以跑跑步,打打球,我覺得羽毛球也很好,游泳,跳舞..只要會流汗的運動都可以,一方面三餐正常吃原本所吃的食物,但是要把澱粉的量減少份量,例如像白飯,麵,米粉,冬粉,漢堡,包子,麵包....都算澱粉類,青菜類就可以吃多一些,不要喝甜的飲料只要有加糖的飲料不能喝,或吃零食,這些給你參考吧!是我去診所減肥時用到的~...Showmore

同伴!!我減肥不只8.9次了~但一直減不下來老實說最近是因為煩惱所以才瘦下來一點的但不是說你要有煩惱啦XD如果你像我一樣無聊時會一直吃就多找些事情做吧讓自己沒空吃又可以做事來運動(作家事是很好的選擇!!你也可以試試固定的動不管是散步跑步甚至抖抖手腳按一按槌一槌都多少有用還有不要一直坐著可以就站著或讓腳動一動(左右踏步之類的飲食方面早餐可以正常吃中午就少一點點(尤其是肉類晚餐盡量不要有澱粉或比較油的可以的話就5點左右吃完晚餐.....之後就只能喝開水!當然~禁止零食點心飲料大餐炸的(有時可以讓自己吃"一點點")下一餐就要少吃點喔~多喝水也蠻有用的(當然也不能太多醬不但可以清腸保健康還可以在跑廁所的時候當作運動XD(還有補充再告訴你:)...Showmore