如何減肥之精簡版:P - 美體

其實po這文事有點多此一舉啦~
不過就當作加入健康減肥一族的證明吧 haha

首先感謝美體版（置底文章真的超精華阿>\\\<b
再來感謝版大跟水大 感覺就很有耐心and辛苦了

破除減肥的迷思的好網站
http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei&category_id=12060004

算熱量的好網站
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm


小整理：

1.少量多餐提昇代謝率（5-6餐）
醣類：蛋白質：脂質＝5：3：2

2.每星期不"瘦"超過1公斤
（體重瘦太多 只是少了水跟肉 不是你想瘦的體脂肪）

3.消耗的熱量>吃進去的熱量（3天）
↓
吃進去的熱量>消耗的熱量（1-3天） 這樣做飲食循環 可以欺騙身體>_^

！.只有肌肉可以消耗脂肪；運動後的飲食可以增加代謝率。

以上都是自己摘自"減肥的迷思"
（所以有不解的就回去看原文吧XD）

以下是碎碎唸

突然想到"長高，長帥，也要長腦袋"
要瘦，也是要長腦袋的。

明明很多問題 置底就已經擺在那裡告訴你了 為什麼還要問呢？
至少也是不懂再問 而不是不看就問吧！？
腦袋又不是裝飾品._. 也不是你用一下就不見的消耗品

我想 很多人都有聽過 不吃早餐會變笨這句話吧(?)
我上生物化學的時候老師也有說過

所以 不吃醣類節食減肥的朋友們 還會順便變笨喔>_^

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好險我熱愛食物 也熱愛澱粉阿阿阿

可是最近合購的爆米花...似乎有點罪惡的根源>\\\<怎麼這麼好吃

要減肥的朋友一起努力吧:D

自首：161/56.4 Q_Q（已經默默的超過最後底線了阿阿阿
目標：50kg 體脂肪24%

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