如何練跑步啊??? - 美體

※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之銘言：
: 原po是一個很不會跑步的人
: 400公尺的操場我連半圈都跑不到就氣喘吁吁了>"<
: 有聽體育老師說過
: 如果跑步跑跑停停那是無氧運動
: 可是我又沒辦法像板上很多跑步達人
: 一次可以跑個10圈8圈的>"<
: 所以想上來問一下大家
: 跑步要怎麼練啊!~
: 我也希望有一天可以像板上的達人一樣
: 可是一次跑了10圈
: 目前一星期大概可以去3.4次跑步
: 大家有什麼好的練跑步方法或是經驗可以分享給我的嗎??
: 拜託大家了!!


我是從今年十月開始跑步
一開始也是400一圈的操場 跑完剩半條命 喘個沒完 頭手腳發麻
但現在12月我一次可以先慢跑十圈 中間拉拉筋 在快跑兩圈 剛好運動一小時

我覺得練習的方法就是循序漸進
如果一圈跑不完 就走走再跑
一開始我是設定4圈(1600m)
努力撐住不休息 很慢很慢的跑
大概花了快三星期(每星期至少四次)才覺得連跑4圈上手了

之後慢慢一圈一圈增加

中間會覺得身體痠痛想停下來
我都告訴自己是撞牆期 過了就沒事了

現在我覺得慢跑是人人都可以完成的運動
重點是心要靜 不要急著想要連跑多少圈
慢慢的身體會很享受慢跑的節湊
一點也不覺得痛苦

這感覺的生命很像 在我做瑜珈的時候也有這種體悟
不要對自己的能力設限
1.要相信自己可以做得到做的漂亮
2.然後努力嘗試
3.期許自己不斷變強

加油哩!!








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我也愛你!!一生一世!!

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