如何練跑步啊??? - 美體

※ 引述《eeleissej (eeleissej)》之銘言：
: 原po是一個很不會跑步的人
: 400公尺的操場我連半圈都跑不到就氣喘吁吁了>"<
: 有聽體育老師說過
: 如果跑步跑跑停停那是無氧運動
: 可是我又沒辦法像板上很多跑步達人
: 一次可以跑個10圈8圈的>"<
: 所以想上來問一下大家
: 跑步要怎麼練啊!~
: 我也希望有一天可以像板上的達人一樣
: 可是一次跑了10圈
: 目前一星期大概可以去3.4次跑步
: 大家有什麼好的練跑步方法或是經驗可以分享給我的嗎??
: 拜託大家了!!

女生的話，在跑步前好像要多一些拉筋運動，

當然跑完步也要，這樣子可以預防小腿變粗！

男生的話，小腿的粗細好像只有影響到穿短褲的好看程度...

一開始我也是跑不完200公尺的男性同胞，

當然我一開始跑很快就放棄，休息...

過了一陣子想想不對，才又開始有規律性的回去面對操場，

一開始先暖身完，以及慢的速度跑完一圈，

當然已經氣喘呼呼，在走一圈當做休息，

然後開始持續運動30分鐘以上，

這之間當然以可以動為目的，

跑一圈走一圈，累了就變成跑一圈走兩圈，

真正不行的話，最後的時間就是都用走的走完，

當然冬天冷，身體是熱的不太建議走完，

除非加件外套之類的保暖衣物...

感冒是得不償失！

慢慢加量，從一開始慢慢跑到可以跟其他人一起跑，

感覺很好，

或者是從很多人的操場去找適合自己的速度的人...

跟著一起跑，很多時候我抓不到感覺就會用這招偷懶，

當然有目標你的持續力才會在，

會意外的多跑幾圈。

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