對症下藥！不同體型的人需要加強鍛鍊的 - 美體

對症下藥！不同體型的人需要加強鍛鍊的部位

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俗話說：「一樣米養百樣人」，這句話用來形容即使吃一樣的食物，還是會造就不同個性

的人，而這樣的形容其實不只可以用來比喻人的個性，人的體型其實也是這樣的！每個人

的體型看似相同，但只要仔細觀察，還是能看出不同之處，在減重時如果能了解自己的體

型，在選擇適合的運動，這樣也能讓減重更有效率喔！


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梨型體型

代表明星：Alicia Keys、Jennifer Love Hewitt

梨型身材的特徵是上半身占較少的比例，而下半身則相對地豐腴，通常這種體型的人往往

會沉迷於鍛鍊下半身，但別忘了身體是平衡的，除了努力削減下半身的比例外，也要記得

鍛鍊上半身喔！


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直線條體型

代表明星：Cameron Diaz

直線條體型的身材曲線並不明顯，體型會比較像是男性，而這種體型的人如果體重增加的

話，通常會是將多餘的脂肪囤積在腹部，這種體型的人比較不需要擔心下半身的曲線，所

以需要特別加強腹部的訓練！


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沙漏型體型

代表明星：Beyoncé、Scarlett Johansson

沙漏型的身材能明顯看出腰部的曲線，就像沙漏一樣，上、下半身輪廓明顯，腰部線條較

細；當體重增加時，往往會是全身性地發胖，這樣的體型會比較需要全身性的鍛鍊，可特

別著重在四肢的部分，保持勻稱的體型。


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運動員體型

代表明星：Hayden Panettiere、Jessica Biel

這樣的體型屬於上寬下窄，腰部比例偏厚且較短，身體的脂肪比例較低，擁有這樣體型的

人通常不太需要太過度的鍛鍊，反而能加強腰腹部的雕塑，讓全身看起來更有線條。

Source: Women’s Health
Source: santabanta
Source: vidigy
Source: listal

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