減肥

小孩減肥,練肌肉 - 減肥

Liam avatarLiam · 2010-12-15

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我今年10歲,我再今年暑假之前的十後事4年級,那個時候我是30公斤,可是過了暑假之後我就是小五,我現在卻是40公斤,所以我想要減肥,還有我不只要達到減肥效果還要有微腹肌`微背肌還有腰的肌肉,因為就是太胖了,如果有一天要去戶外教學游泳我會被笑的!所以說!我一定一定要有肌肉,註:不要說小孩不用減肥啦~練肌肉等等...因為我是男生,比較受歡迎,所以啦有效果的答案就有20點!而且我真的很胖了!
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All Comments

Zanna avatarZanna2010-12-16
您好，我們是希望兒童復健診所的治療師有關兒童減肥的事，其實小孩子看的是兒童體適能，也就是身體組成、柔軟度、肌力肌耐力、心肺適能身體組成，依你現在10歲來看，重高指數---體重(公斤)除以身高(公分)再除以0.254(男女生皆同)，應該是要介於0.90~1.09，若在1.10~1.19就試過重，大於等於1.2則是過胖而最佳的方式不外乎就是計算合適的熱量進食與適量的運動消耗多餘的能量騎腳踏車、游泳、慢跑、走路等都是增進心肺功能強化肌力耐力的運動若要再特別加強某些部位，則可以做相關部位的強化運動其實建議搭配營養師的食物處方，與物理治療師的運動處方，才能真正的達到減肥與練肌肉效果...
Selena avatarSelena2010-12-16
我也是一個微胖的國中生我建議你跳繩或打籃球.排球我特別建議跳繩!!!1.因為跳繩消耗的熱量比慢跑還多2.跳繩可以長高3.不受地形限制又可以自己練習所也跳繩真是好處多多啊!選我!選我!選我!2010-12-1523:36:23補充：那就多伏地挺身和多游泳囉!也可以買腳踏車內胎來練擴胸運動(體育老師的小撇步)...
Heather avatarHeather2010-12-15
減肥是不知道啦不過練肌肉的話做伏地挺身就可以了第一天先做個5下適應之後改10下15下......以此類推等到你可以一次做100下的時候你的肌肉大概就已經成行了ㄆ