小腹越來越凸? - 美體

By Kama
at 2014-09-10T20:50

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我158cm..原本43kg

每天飲食控制在1500卡左右

但是..最近半年內從43胖到47kg

都胖在腰腹部

就算瘦下來小腹還是在(就是肚臍以下恥骨以上這部位)

最近幾個月在睡前都有做核心肌群運動

https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E

加上深蹲20下

早上起床空腹時可以看到上腹部已經有點肌肉的線條

但是恐怖的是

我的小腹卻是越來越凸

尤其是一整天下來因為有吃了三餐

小腹更是凸到慘不忍睹

是我哪個環節錯了嗎?

還有肚子那一圈油依然屹立不搖

我好想穿回以前的超低腰褲阿

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All Comments

By Yuri
at 2014-09-15T01:37

沒有做有氧??

By Sierra Rose
at 2014-09-17T08:24

以前有時間一星期會快走三次..每次大約20分鐘..但目前沒

By Queena
at 2014-09-19T00:40

核心不夠力

By Donna
at 2014-09-21T23:08

想瘦想減脂就是有氧，每天30分乖乖跑步吧，運動強度
太低

By Hedwig
at 2014-09-26T13:17

這個體重看起來很OK啊，43過瘦吧

By Ingrid
at 2014-09-27T13:39

只要是有氧運動..不一定要跑步也可以嗎?

By Edwina
at 2014-09-30T00:52

我也覺得要做有氧,快走20分鐘也不夠,我都要求自己至少要

By Rosalind
at 2014-10-03T04:06

持續30~40分鐘,慢跑+快走混合,看自己狀況

By Kelly
at 2014-10-05T19:46

要不要談一下生活作息

By Selena
at 2014-10-06T11:53

注意飲食，小腹要從飲食改變起。

By Callum
at 2014-10-08T14:07

注意飲食,不要常喝冰的