調整飲食 - 美體

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By Andrew
at 2014-09-10T10:16

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我早午餐都有澱粉類的食物,(早餐雜糧土司/燕麥/黎麥交替吃,中午是雜糧飯)

我土司吃完就不買了啦

晚上則是喝奶昔代餐

我是傍晚/晚上運動,我在想要不要把奶昔放到中午喝

然後晚上吃澱粉以助燃脂呢?奶昔都已經買了,就別叫我不要喝奶昔了吧 > <

P.S.今天游泳後,晚上吃了半條吳郭魚和蔬菜就飽了...奶昔有點喝不下了,

但奶昔泡好了,所以十點多了還在喝奶昔=,=

和昨晚很不一樣,昨晚是做了無氧+游泳,吃完該吃的還是很餓,所以多吃了2顆水煮蛋白

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Tags: 美體

All Comments

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By Emma
at 2014-09-12T18:27
份量? 運動時間?
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By Dora
at 2014-09-16T19:33
運動前後吃蛋白質我自己覺得比澱粉更好，奶昔應該裡面
有高蛋白，有的話可以運動前後都喝一些

湘滋緹塑身衣抽獎大方送

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By Zanna
at 2014-09-09T20:05
※ 引述《pavellin (留著回憶與我偕老)》之銘言： : 湘滋緹目前正在做活動 : 只要投票就有可能得到一萬多元的塑身衣耶!!!!! : 有興趣的朋友 : 可以去看看～～～～～ : http://www.fever38.com/promo-28034-91092 看到這個感覺好像還不錯耶～～ 有人穿過 ...

line減肥團

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By Donna
at 2014-09-08T21:57
想徵求5-7名女生，一起成立減肥Line團。 為期3個月的短期減肥計畫。 目前運動方式為X-BIKE*4~6天，想改成平日晚上X-BIKE*3天+假日慢跑*1天。 目標是在年底前瘦下3公斤。 本團以三餐正常飲食+一週運動3次以上為主，吃藥、代餐、奶昔之類則不建議加入。 目前主要規劃做法為： 1.每週一早 ...

減重目標20kg以上line群組

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By Zanna
at 2014-09-08T21:14
哈囉大家好。 胖了26年終於在今年打算下定決心減重！ 在這裡徵減重目標20kg以上的人一起加入line群組：） 希望採用健康減重的方式，但又是個沒毅力的傢伙，可是這次真的是抱著破釜沉舟的心態 ！ 所以希望大家可以一起互相監督鼓勵！ 有興趣的就請回我站內信吧：） 請附註一下資訊： 名字、現在體重、目標體重 ...

變胖後減得回去或更瘦嗎

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By Noah
at 2014-09-08T19:56
瘦有兩種 一種是輪廓標緻 同時肌肉也充實 所以實際重量比目測還重一些 另一種是基因突變的 目測跟實際測都跟紙片一樣 小弟是前者兩年前開始每天吃宵夜 從56kg胖到66kg 想請問臉被脂肪拉大後 還瘦得回來或更瘦更骨感嗎 有的話光靠有氧運動瘦的回來嗎 感恩 -- Sent from my Andro ...

關於貼牆站的疑問

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By James
at 2014-09-08T10:16
大家 月亮節快樂 是這樣的 我一直有駝背的問題 最近不知在哪裡看到文章 說每天貼牆壁站20分鐘很有效 所以我就試試了 今早初試試站個20分鐘 結果小腿肚痠到不行 15分鐘就宣告放棄了 其實10分鐘就受不了了 好痠QQ 我的疑問是我的雙肩頭 就是手臂上來往脖子方向的那個部位 是不是也要貼齊 我總覺得 每當 ...