屁股很大怎麼減肥有效? - beauty

By Quanna
at 2014-11-02T00:00

Table of Contents

身材的比例不是很好，屁股跟大腿根部的地方特別胖，這裡怎麼減肥效果才會好?

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By Iris
at 2014-11-04T08:46

怎麼瘦大腿和屁股和肚子
每個女人都希望自己有一個完美的身材：凹凸有致，嘿嘿。但是往往是不如人願，貪吃使我們原本苗條的身材變得臃腫，想要恢復到以前的苗條身材卻變得好難呀，不過在這不用擔心了，下面教姐妹們幾招減肥秘方供大家參考一下。
步驟/方法
1
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛煉需30分鐘。每週至少3－5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
2游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，
3
制定減肥計劃：制定減肥目標(理想或標準的體重)。
4
寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5
多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6
在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
7
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
8
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
END
注意事項
平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤.
改變食物結構:不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物.
不吃太多飲料:用水代替飲料。
推存個我之前也是去那參考的減肥日記！
是人家親身瘦身的日記喔！
YAHOO 搜索陳斐蕓減肥日記或者cfy.和陳斐蕓.都可以找到那個減肥日記喔!

祝您早日瘦身成功喔！
陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/

By Todd Johnson
at 2014-11-03T21:06

分享我的減肥方法給大大，真的非常的有效~我大學時代因為住在宿舍，作息不正常!!一天可能就只吃兩餐，而且運動量也比較多~所以我在大學時代的身材都維持45左右!!!可是大學畢業後回到家裡，有媽媽的愛心料理而且因為上班，三餐都有正常吃，很快就變胖了!!更別說因為工作很累，回到家裡根本不想動!!運動量可以說是零，畢業短短3年我就胖10公斤~當我參加同學會的時候，同學都被我嚇到了!!!於是我開始展開減肥計畫，發誓要回到大學的身材~ 一開始只靠運動和飲食控制，效果真的很慢...上網訂購了網友超推薦的S✤美✤人減肥食品來輔助我瘦身!!我選擇超..纖..素+速燃ஐ代謝ஐ膠囊的組合加強我減肥速度因為我平常的飲食習慣是澱粉、甜食和油炸物都會多少攝取到!!!所以我選擇的是速..燃..代..謝..膠..囊，它能夠包覆澱粉、醣類及脂肪油，使用方法超簡單，只要在餐前30m~1h鐘吃ㄧ顆，就能輕鬆瘦身一整天搭配晚上睡前喝兩包超◆纖◆素，幫助排出體內宿便廢水和脂肪油加上宵夜點心盡量避免、平日攝取1500~2000CC的水分、每天運動1小時2個月就達到我的目標瘦下10公斤，回到大學時代的苗條纖細身材囉~現在有買6送1的活動哦～超級划算的！！大大想知道在哪訂購....就複製網址【http://beautiful9999.com/?act=shopping&cmd=detail&...

By Ida
at 2014-11-06T06:28

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By Jake
at 2014-11-04T08:58

我也是屬於腿胖屁股大的體型!!
我也嘗試過埋線...吃藥...節食等~但是一直都沒有太大的感覺
後來我上網看到easy so的新聞~覺得這種懶人瘦身法真的很適合我!
就去體驗看看囉~後來實際做了兩個禮拜之後我發現它是我試過所有減肥方法裡對局部雕塑最有效的課程了耶!!!
過程中~感覺像是按摩~聽說做40分鍾等於150下的仰臥起坐呢!!
所以我當然就買下去了~
我去做之後(就是腰部還外加大腿和屁屁)
腰身,臀腿曲線的改變都超明顯的 !!!!
而且也不會像之前吃減肥藥那樣肉變鬆弛
整個就超讚的阿~
以前總是要奮鬥個10分鐘才能穿上的緊身煙管褲(那件是我的最愛)
現在1分鐘就OK了~超開心的~他在也不會卡在大腿和屁股拉不上來了!!扣釦子也不會超緊的了!~~
總之就推啦~
如果你在台中的話我推薦妳小蘋果easy so~
就在水湳市場附近~很好找唷

By Queena
at 2014-11-05T03:03

抱歉打擾囉! 我是長期受失眠之苦，導致精神體力不佳、氣色也不好。現在我每天只花3分鐘寫飲食日記，系統會告訴我們，什麼可以吃，什麼不可以吃，更棒的是有助教跟體管顧問，會給我們健康或減肥上的觀念跟建議，協助我們調整飲食及生活習慣。讓我從阿姨變姊姊，氣色變好，皮膚發亮，小腹平坦，精神體力佳，排便順蜴。
最棒的是它是免費的 http://inid.so149.com/

By Megan
at 2014-11-03T01:33

我也是王品診所減肥的
王志平醫師真的很厲害,
他是真的為我們好!!!真心想幫助我瘦下來
我也常看到其他去過的網友這樣說 ,
但你必須相信他的專業與真心用心才行!!!
我當初也跟一些人好朋友說,
如果王品減肥診所王志平醫師讓我瘦超過15公斤.... 我就幫他宣傳一輩子!!!
這是真的事~~~ 想去王品減肥診所減重, 要常常去看王品減肥診所網路粉絲團的前輩成功的心得, 就會加強自己的信心..
王醫師教的飲食方法在搭配他的心靈療法真的能讓需要的人成功瘦下來
只要乖乖照這著醫師交代的做你一定也可以跟我一樣瘦17公斤

By Odelette
at 2014-11-02T01:28

羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材
http://sowoman88.com/
日★日★瘦-不用動就讓你瘦

By Ivy
at 2014-11-06T14:34

哈哈我也是屁股跟大腿特別困擾我
但我之前吃減重藥都是臉先凹下去
減得不好看四肢還沒瘦臉就凹了
但朋友推薦給我王品診所的王醫師要我去找他
我不疑有他馬上打電話預約
呼醫師的門診真的好難排喔一堆人搶
終於輪到我看診我把我的煩惱跟醫師說
他跟我說不用擔心交給他就對了
然後我就照著醫師說的飲食方式還有心靈療法
一個月我瘦了5公斤沒有挨餓喔
而且這次沒瘦到臉是瘦到我最討厭的下半身啦
超棒的之後我就一直固定給王志平醫師看在那裏我成功減了13公斤
給你參考囉

By Erin
at 2014-11-03T17:31

我也有肥胖的問題　不過現在我已經瘦下來囉
我瘦下來的過程很輕鬆　沒有運動沒有節食很正常的吃喝
朋友聽到我變瘦的過程都覺得不可思議　原來減胖真的很簡單！
讓我瘦的健康又美麗的產品是＊S～美～人＊
﹡超/纖/素+﹡L/卡/尼/酸/左/旋/肉/鹼﹡+﹡速/燃/代/謝/膠/囊﹡
這幾樣產品不只是減肥也是幫助我們清掉長年累積在身體內部毒素跟宿便
所以吃了產品調整體質後整個人感覺很輕鬆精神也比以前更好！
產品都有經過大廠認證！所以我吃的非常安心
所以才推薦給需要的妳
有問題都可以請教客服喔！她們服務非常好人又有耐心
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By Megan
at 2014-11-06T17:19

完全免開刀！輕鬆躺著就能塑身去！http://sosobody.com/?act=shopping&cmd=main&pg_id=2...

By Sierra Rose
at 2014-11-03T11:25

想要減肥瘦身其實也可以很簡單，只要維持良好的生活習慣，
作息正常，避免暴飲暴食，盡量少油少鹽，維持清淡的飲食，
加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，搭配簡單溫和的運動，
原本74公斤的我，三個月後我很輕鬆的瘦下14公斤，也沒有停滯或復胖的問題，
我選擇的瘦身產品是ⓢ美人超-纖-素+L！卡尼%酸左旋*肉檢*精華+速..燃..代..謝..膠..囊組合，超優惠又划算!!現在買6盒還送1盒唷！！

『超※纖※素』是水果天然酵素，不僅可以幫助排便順暢，還能排出體內廢水、毒素及脂肪油因此不但可以改善便秘和水腫的問題，還能達到減重的效果。
『L-卡尼%酸左旋*肉檢*精華』俗稱指防燃燒彈，作用是燃燒脂肪、降低體重，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，另能增強機體活力，減緩疲勞。餐前30m~1h，使用1-2顆。
『速..燃..代..謝..膠..囊』內含嗜脂桿菌,餐前使用可以有效包覆澱粉跟脂肪油,維持一整天的瘦身,還有阻斷澱粉及醣類的吸收,是針對澱粉類、油脂類及甜食攝取過多，飲食不易控制者使用，餐後30m~1h，使用1-2顆。
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07－690-88－96

By Eden
at 2014-11-06T04:31

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By Bethany
at 2014-11-05T13:57

可以使用傳統療法的筋肉放鬆術來去除多餘的水分及多餘的油脂

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