左腿不便行動的狀態，如何增加肺活量？ - beauty

By Carol
at 2010-08-10T00:00

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小弟今年已滿27歲，
6年前騎車有出車禍，左腿股骨骨折，
恢復正常後三年後拆下鋼釘。
自己因為去年想減肥，
所以暑假2個月的時間到運動中心狂運動(跑步、自行車)
雖然足足瘦了10kg以上，
但平常常習慣在床上盤腿，
因此今年開始左腿晚上易疼，
我想大概得先休養不跑步半年才能讓左腿恢復吧…
想請問這段以左腿不行動的狀態下
是否有可以增加肺活量的方法？
Update:
股骨部位是屁股那裡。

Tags: beauty

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By Audriana
at 2010-08-11T22:27

我想我就先撇開減肥這段不談吧
板大您的問題是要增加肺活量吧
相信大家都知道,吹奏樂器的樂手不一定要站著演奏吧
倘若很會吹奏,但是下半身是殘障,那又要如何增加肺活量呢?
對於行動不便者,透過運動增加肺活量是不適合的
不用說也知道,,當然不適合阿
腳不方便行動,想達到有效的運動是非常困難的
雖然我不是殘障人士......
但是我以前學樂器時,老師教了我們一種靜態的練習肺活量的方法
食指到小指併攏,拇指張開,拇指與食指成L形
再來將手掌扣在下巴,類似雙手貼口吹氣取暖的方式
但是拇指要扣在下巴,而且只須單手
食指貼在鼻頭
總之L形是從側面看的,手要扣在臉的中間喔
然後嘴唇貼在食指上,吸氣到滿,再吐氣到無
由慢到快,不要一次就太快喔,不然很快就會頭暈了
這樣反而增加不到肺活量,還白白頭暈了
就這樣反覆練習,暈了就休息一下
不要練習過頭喔,太超過會腦缺氧,會休克阿......
每天都給他反覆練習4.5次,應該是不會花超過10分鐘啦
長久下來肺活量就會增加啦
祝板大您練習成功
註1:
上述以樂手說明僅為舉例,歌手也是可以的
註2:肺活量不是一勞永逸的,平常就要練習喔,不然又會回來ㄖ
註3:股骨應該是大盆骨...還是坐骨...那附近吧,就屁股的肉裡面那個......吧
2010-08-14 02:15:16 補充：
哎呀,看清楚才發現原來股骨不是發問阿
抱歉啦,當問題回答
順便提醒板大
雖然拆了鋼釘,但那也只是到了可以正常行走的地步而已
雖然拆了還是要休養一陣子的
如果進行激烈的運動,再骨折就不好了
2010-08-23 14:10:31 補充：
很抱歉我沒有圖片
但是動作真的不難
冬天時通常在手快凍僵時
人都會將雙手掌合起來(像在拜拜)
然後對手掌吹氣
改變一點點
換成單手就好
還有拇指扣在下巴
如果真的要圖片的話......
用文字來表示不知道能不能懂......
旦////
曰是臉的側面
一是拇指 ////是食指到小指
甲
曰是臉的正面
丨是手掌到手腕
希望板大看得懂
感謝板大的支持

By Damian
at 2010-08-13T07:28

你好喔~不知道你喜不喜歡唱歌呢?
唱歌也是一個不錯的訓練肺活量的方法唷~
我跟您推薦威林音樂歌唱學苑~
那裏的老師都很專業~
除了訓練肺活量外也可以練練你的歌藝呢!!!
威林目前有免費試上的課程~而且他們在全省都有教室唷~
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你可以打電話去洽詢
希望這些資訊有幫助到你^^
威林電話:02-22540913
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By Lily
at 2010-08-11T09:25

心中的憂慮可試著在回診時,多與醫師做良性的溝通以及諮詢。
因為療傷的過程中,復原的速度與心情是成正比的,千萬不要急,請注意～
祝你早日康復^_^

By Margaret
at 2010-08-10T21:11

不管做甚麼運動瘦身，都須以漸進式的方式運動，瘋狂的運動也是會瘦但對於身體便會抗議。
健身房的運動依舊可以做；瘦身最主要要讓身體的脂肪消耗，所以長時間的運動是最好的，也可以說是有氧運動。
一般我們會建議333原則，一週運動3次以上／時間超過30分鐘／心跳超過133下。計可以達到瘦身也可以提高肺活量。
在健身房跑跑步機是可以的，從慢的開始，時間是必要關鍵，既然腳目前會不舒服，就不要調有坡度；坡度越大，受力相對也大。
其實游泳是很好的選擇，因為水有浮力與阻（壓）力；可以撐起你的體重也可以讓消耗體力；越在水面阻力越小，向對你可以往下阻力也會越大；數度越快阻力也越大。
不知你骨折的地方正確位置在哪裡，如果游蛙式會不舒服，就建議不蛙式。
下肢的建議先不做載重訓練。
有問題可再詢問。

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