常加班精神不濟 吃什麼保健食品有 - 男性保養

※ 引述《ccds14725 (bravo)》之銘言：
: 做為一個常加班 且工作時間完全離不開電腦的人
: 用電腦的時間平均一天大概是15.16個小時吧…
: (好吧 一部份是沒工作也在打電玩XD)
: 最近覺得身體狀況大不如前 不知道是不是因為初老了(掩面)
: 常常加班之後 早上精神不濟已經很平常 咖啡也沒啥幫助
: 常常上一秒想的事情瞬間忘記 或者是掉東掉西
: 但看醫生也沒有什麼特別的病症
: 問了周遭朋友，他們建議我平日可補充一些保健品
: 作息要正常 不要熬夜 均衡飲食 多運動
: (但這些對我的工作狀況來說超難QQ)
: 想問除了調整生活作息之外
: 大家會推薦吃一些維他命或補給的保健食品嗎？
: 有沒有吃什麼營養保健食品對改善思緒跟疲勞有幫助？
: 聽說魚油還不錯
: 想問各位大大有推薦哪個牌子的魚油或怎麼挑選？

精神不濟的話通常推薦吃B群，漢方的話人蔘或紅景天不錯
不過B群對維持神經的穩定也有幫助，想要吃大腦保健，單吃B群也是可以
不過就看你的需求量，
可以逛逛藥妝店參考你想要產品的營養標示

如果是想要好睡，通常會建議吃衛福部每日建議量的100%就好
如果是要提神就看個人
市面上B群劑量 從衛福部每日建議量100%~5000%的產品都有
(我個人是吃到1000%會頭痛不適，每個人承受度不同）

不喜歡比較便宜的化學合成B群，
也可以去有機店買酵母粉/酵母錠，或是藍綠藻類的
算是很不錯的天然B群來源，不過價格稍高

魚油的話通常都是DHA＋EPA，每家的比例不太一樣
有些DHA多 有些EPA多
通常要補腦或是保護眼睛 要選DHA佔比較高的
如果是想吃心血管疾病、三高預防的 才選EPA比較高的

一般來說DHA每日的建議量大概是100-250mg 各國標準不一樣
(也是有人建議吃到1000mg 不過這樣的劑量通常就是吃魚＋魚油膠囊一起)
看你一天打算吞幾顆 再決定買哪種規格就好，基本上差異不大

素食者的話大概就是亞麻仁籽、黑芝麻之類的有類似的功效

有些人如果怕打嗝或是上廁所會有魚腥味，不喜歡魚油的話


會推薦他去買磷脂質絲胺酸(另譯：磷脂醯絲胺酸)
他是大豆卵磷脂的一種，
對提升大腦的記憶改善和幫助大腦放鬆有短暫的效果，
之後感覺可能不是那麼強烈
比較適合做延緩老化、長期保養使用
這個也是適合素食者的

這個東西衛福部有規定上限量，
只要不吃超過上限量，基本上是不用擔心影響男性雄風啦

如果是便宜又大碗的話
我個人會推薦牛磺酸，價格不貴，各種規格都有(0.2g~10g)
牛磺酸本身對腦和心血管的幫助都不錯
常常被拿來當作提神飲料、大腦保健、心血管保健食品的基本班底
(對我個人來說 牛磺酸吃了想睡的狀況會比提神狀況好啦～)


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((((((((=‵′=)))))))))(多重影分身之術)

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