幸福不肥!!溝通解決幸福肥問題 - 美體

幸福不肥!! 增加溝通、打破幸福肥危機

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愛情和快樂可以使人瘦
戀愛中的兩人體態發福叫幸福肥，但王子與公主的故事一定要用「過著幸福快樂、漸漸發
胖」來做結局嗎？

幸福使人身材走樣
幸福感真的會讓人肥胖嗎？有研究指出，5年內戀愛中女性體重平均會增加 6 公斤，同居
的女性則平均增加 8 公斤，而新婚婦女們則平均增加了 11 公斤！男性雖然也有同樣趨
勢，但變化幅度沒有女性這麼大。

常聽到身邊有人談了戀愛，體重就逐漸增加，也就是俗稱的「幸福肥上身」。就心理層面
來說，交到了男友、女友，脫離了競爭激烈人肉市場，外貌不再需要保持最佳狀態，而戀
愛時的甜蜜約會往往包括了吃吃喝喝的行程，兩人的飲食習慣在此時互相影響，逐漸產生
了新的飲食和生活模式，原先注重身材的健康習慣若沒有保持，兩人就會步上「幸福的沙
發馬鈴薯」的腳步，離幸福肥就越來越近了。

肥胖是會傳染的。英國藥學期刊日前有則研究指出，若另一半發胖了，你發胖的機率會增
加37%。美國達拉斯南衛理公會大學也有項研究對169對已婚夫婦進行了4年的調查，發現
婚姻越幸福的女性，體重越容易增加，腰圍越容易變粗。即使排除遺傳、懷孕等因素後，
這項結論仍然成立。根據首席研究員梅爾茨說，女性對婚姻的滿足度每增加一級，她的
BMI半年內平均會增加0.12。

男女飲食差異讓人肥
「我男友超愛吃肉，燒肉、火鍋是他的最愛，而我比較喜歡吃青菜水果，我很難說服他陪
我吃我愛的沙拉，我們有時會為了吃飯吵架。」這是A小姐遇到的問題。當兩人開始交往
，一直到步入婚姻，男生和女生在飲食習慣上的差異性不只可能引發爭執，甚至會影響體
重和健康！「男女間飲食習慣的不同不只讓減肥變得困難，還會膽固醇上升、血壓變得不
穩定，也讓人生活無精打采。」美國飲食和男女關係作者辛西雅紗絲如此表示。透過理性
和心理層面的分析和思考，看清男女差異後，就能輕鬆找到幸福和體重的平衡點。

問題點1 「我餓的時候，他還不餓……」
艾美是老師，她比先生早下班，她常在先生回家前就餓了，但他們喜歡一起用餐、在餐桌
上聊天，艾美有時能夠忍耐飢餓等先生回家再吃，有時卻忍不住先吃點餅乾。漸漸地，艾
美不知不覺養成了在晚餐前吃零嘴的習慣，這也讓她體重迅速增加了。

解決方案 兩人分別注意自己的飲食
延遲用餐和吃零食的習慣會打亂自然的飢餓節奏，讓人飲食失調、喪失活力，也會讓情緒
更起伏不定，也會讓人吃下計畫預定以外的熱量。有一起吃飯、分享生活的時間固然很重
要，但若為此兩人一起變胖就犧牲了健康。若家人生活作息不同，不必勉強一同進餐，餓
的人可以先吃主食，留一些菜和大家一起吃，或只喝湯、吃蔬菜，就不會為了家人、情人
間的感情讓體重上升。


問題點2 「她不陪我吃宵夜，感覺好像少了什麼……」
瑪莉和麥克是一對恩愛的夫妻，兩人平時都工作到很晚，睡前最喜歡一邊吃從巷口買回家
的滷味或鹽酥雞一起看電視，漸漸地，瑪莉覺得身形越來越寬大，懷念婚前苗條身材的瑪
莉開始對睡前兩人最獨特的宵夜時光說NO，麥克卻覺得兩人間好像少了什麼，自己一個人
吃宵夜好沒滋味。

解決方案 分享心情比分享食物更重要
想要改變生活或飲食習慣，和另一半進行充分的溝通很重要。當生活裡有變動，不管是大
事小事，都會造成人心理的不安，因此要好好和另一半說明想改變的理由，包括動機、自
己的心情、事情的做法、需要另一半配合的地方、對家庭經濟的影響等等，說得越清楚造
成的壓力越小，重要的是藉著說明讓另一半也有參與感。

問題點3 「他說愛就是把我餵得肥嘟嘟的啦……」
貝拉的男友很疼她，有一次，在貝拉花了一星期完成一件相當困難的專案後，她男友買了
她最喜歡的生巧克力禮盒，讓她度過了一個甜滋滋的週末。男友見到甜點讓貝拉這麼開始
，開始每天回家都帶上一份小點，貝拉剛開始很開心，久了卻意識到身材好像漸漸開始發
福了。

解決方案 不需要食物，還有很多愛的選項
不管是慶祝特殊節日，還是只是每天的小點心，情侶、家人間用食物表現愛意雖是常見的
事，但對身材卻是潛在危機NO.1！試著想想，如果不用對方喜愛的食物來當鼓勵或關愛的
禮物，還有什麼其他選擇，你會發現有很多富 有創意的方式可以讓你表達心意哦！

健康愛的獎勵品
★ 準備30分鐘的體能活動，如運動影片、兩人可做的球類運動、瑜珈等，邀請另一半一
起進行，別忘了給對方很多愛的鼓勵。
★ 用「服務」來表現愛意。為對方完成生活裡如洗衣、打掃等工作，分擔一些勞務，相
信他一定又感動又開心。
★ 改送健康的禮物吧！沒有什麼比健身器材或運動影片DVD更能實際促使別人開始運動
了，給他容易上手的工具，在空閒時間陪他開始運動，兩人身材和健康都可以一起進步！
當心愛的他達成運動目標，也別忘了把他想要的漂亮衣服或包包買回家，讓運動時光更甜
蜜美好！

▲如何讓男友做運動。五星級的必看好影片~。

幸福不肥 從生活開始
除了飲食，生活中的緊張感對體重的影響也不能小看。台灣女性不愛運動，衛生福利部國
民健康署調查指出，台灣18歲以上女性運動不足率高達75％，對照經濟合作暨發展組織（
OECD）34個先進國家標準，運動不足率高居第1！常見職業婦女因為帶小孩沒時間運動、
懶得運動，肥胖就在不良的生活習慣、工作環境中悄悄上身，無論是戀愛中、已婚、有小
孩的女性都可以從生活中找到更健康、不肥胖的可能性。


好習慣1 創造充足時間
無論是為了工作還是必須照顧他人，很多人事情一多就沒有時間吃飯，或「沒有時間好好
吃飯」。不吃早餐，忙得一不小吃沒吃午餐，偶爾跳過一餐好像沒什麼，但累積下來就造
成飲食不規律的壞習慣。「要像安排工作或會議一樣規劃好好吃東西的時間，」專家說，
如此才能避免忙碌生活對健康長期累積的傷害。

好習慣2 想辦法取得健康飲食
雖然自己下廚永遠是最健康的選擇，但要在壓力環境下要能讓自己的飲食維持在一定水準
之上，一些偷吃步還是必要的；花點時間，找出住家和工作地點附近符合健康、少油、多
蔬菜的餐廳，在無法自己準備餐點時，他們會是你最棒的健康後援。好好過濾你的口袋餐
廳名單，留下那些健康又美味的，下次朋友找你，或跟男友吃飯，你可以讓心愛的人和你
一起享受吃美食又不怕胖的美好時光。

好習慣3 工作第二、健康第一
很多人覺得為了生活，工作的成果是最重要的，但專家說，以長遠的成就來看，唯有擁有
健康人才能活得更成功，如果你想減少體重，無論是在工作、家中，健康都必須擺在工作
的前面。追求健康其實也不必花很多時間，研究指出，每天僅需花20分鐘自己準備便當，
就能造成吃得好與吃得不好的差異，是不是非常值得一試呢。

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