看到朋友瘦很快~~ - 美體

※ 引述《fufumomo (小左)》之銘言：
: 最近公司有一位同事半年內瘦了超多的
: 是吃某某直銷公司的產品
: 有時會看到她吞一些藥丸之類的東西
: 還有喝一些奶昔
: 當然她也是有運動+控制飲食(不吃油炸+有糖飲料)
: 其他就正常吃,不用節食,可以正常吃三餐,有時份量還不少~~
: 大概半年吧!
: 她已經從90幾公斤瘦到70幾了
: 我有上網google~~
: 應該就是3個月5萬的那種課程
: 雖然說有的人覺得很貴......之類的
: 但我是覺得還好
: 如果花個5萬元就能讓你變瘦又有何不可?(雖然我不知道不吃了會不會復胖?)
我自己就是靠同樣的產品瘦下來150->100 五個月時間
但是重點如同你所說的
飲食控制+運動

任何減重方式都一樣
沒有適當的飲食與運動
跟你講再怎麼厲害
你照樣瘦不下來 也容易事後發胖
: 根據google結果有人說會有人說不會~~
我自己的實驗是
有良好的飲食+運動
五個月瘦下50kg

但是後來有一個月
我只是單純飲食方法
是有瘦 但是速度很慢
跟一般人運動速度差不多
一個月2~5公斤不等
: 前幾年我也有靠著少吃多動瘦下來
: 只是這2年又吃的比較不健康,有些微復胖
: 只好最近又開始減肥
: 當然就是靠幾年前少吃多動的方法
: 只是今年有加入肌力的運動(前幾年沒有)
: 幾年前減肥都是強調有氧運動
: 現在市面上的運動書籍反倒是強調要增加肌力(我覺得滿有道理的~~)
少吃多運動 反而不好喔!!
要吃的夠 而且營養要均衡才行
吃得少 反而易造成事後復胖問題

有氧運動 和 肌力都很重要
比較肥胖 脂肪高的人還是得從有氧運動開始
像我本身是先有氧30~60分 再做重訓
沒有很肥胖的人 可以直接增加肌力是OK的

有氧運動是減少脂肪的好運動
但是這同時也會消耗到肌肉

而現在市面上強調增加肌力
主要原因是因為 肌肉本身熱量的消耗是脂肪的好幾倍以上
所以肌肉量比率夠了
自然形成瘦子群體的一部分~
: 只是...只是...
: 這樣瘦的速度很慢>"<
: 突然覺得乖乖運動少吃的人不就很傻?
: 花個5萬就能讓你瘦瘦瘦~~
: 幹麻不要?
: 而且我看那位小姐瘦下來之後也沒有精神不好...之類的
: 感覺沒什麼負作用?!
我的副作用是
我的糖尿病消失了Q.Q
: 不過我這個人就是反骨......
: 我就不信靠自己的努力就瘦不下來
: 所以還是選擇默默的去運動好了
: 雖然慢了點,但是我相信我努力還是可以成功的~~~
靠瘦身產品是不錯的樣子

但是有很大的重點
不管是什麼方式
飲食與運動才是王道

如果沒有良好的飲食方式 和持續的運動
再有效的方法 都會復胖的!!

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