健康飲食運動line減肥 - 美體

加我最多到四人，1/11(六)開跑~
希望找身材相近的女孩一起(我162/63)



條件：

1. 身高-體重:低於100的女孩

2. 體重6開頭

3. 不以節食為瘦身主要方法


規則 :

1. 每天在聊天室回報體重/體脂

2. 每天在記事本發布一則飲食紀錄、不定時一則運動紀錄還有心得

3. 一個禮拜運動三次以上，每次運動30分鐘以上

4. 盡量不吃油炸物(正餐也是)

5. 盡量不在非正餐時段以外吃東西(尤其是宵夜...一片餅乾都盡量不要><)

6. 盡量不喝含糖飲料(一個禮拜至多一杯700c.c.手搖飲料)




**飲食紀錄

我自己希望每天晚餐少油少鹽
預計每天晚上一碗白飯、川燙肉青菜豆腐等
所以希望每位團員飲食紀錄要附上晚餐的照片
(主要是我想督促我自己晚餐要落實只吃川燙的東西)


內容包含:

1. 飲水量
2. 早餐、午餐、晚餐
3. 是否有喝含糖飲料及內容物
4. 是否有在非正餐時間飲食及內容物
5. 水果


**運動紀錄

當天有運動的話就po
希望附上運動場所的照片或者影片之類的
還有心得分享~


如果可以的話也可以說明經期、代謝狀況~
大家都女生應該ok吧~~~><





因為之前有加個line的減肥團
最後都流於文字上的紀錄，成效感覺不大
所以希望在記事本可以多多附上照片記錄

大家也可以在記事本的貼文給意見
也比較不會每次都一堆訊息






希望來信說明

1. 身分(學生/上班族/服務業等等)
2. 身高
3. 體重
4. 目標體重
5. Line ID
6. 外食族?
7. 目前運動狀況(本來就有固定慢跑/有氧課程/鄭多燕/沒有運動習慣等等)
8. 有什麼建議~~





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