可以留意一個中醫的描述叫做「冬不藏精，春必溫病」。人的活動配合春夏
秋冬的運轉，也需要有收放的調節。秋收冬藏，收是要把外放的活動減少讓
身心準備休息，到了冬天也要真的休息，身心都是，從思慮、飲食、作息都
要調整沉潛。
當這個收存和沉潛做得不夠，等到冬春交際時，能量會很容易出現一個轉不
過去的破口。冬末時在現代的生活是過年，一月二月很多計畫開展，春天時
身體的陽氣還像嫩芽一點點冒出頭，但外在的運轉已經很快速忙碌。就像新
一年的計畫補助款還沒到位，可是墊付的錢已經都要出去了～～
這時候就會在肝的能量上出現透支。加上濕或悶的狀況，會反映在睡不好和
雜亂的夢。當一天一天都睡不好累積起來，會變成一個滾雪球般的惡性循環。
所以根本的原因還是要先把時間點拉到前一年的秋冬，回想那時怎麼過的，
也要思考來年可以怎樣做調整。該收要收該存要存，像農耕裡面翻土過冬讓
地力恢復。
那眼前的用油，要記得身體睡不好就是因為肝能量已經薄弱了。你是在跟一
個很疲乏透支的身體合作，用油要很謹慎。我不知道你所謂助眠的油怎麼使
用，但如果是徹夜擴香，長時間下來那個會非常損耗身體的能量。那個是用
油把自己打昏，但打昏的身體並不能好好的完成休養生息。
可以觀察醒來時的身心狀態，如果醒得清爽舒服，眼睛明亮、胃口大開，那
個才是有充到電的睡眠。
要好睡，需要全盤的去調整生活型態。保留讓身心緩步進入關機的時間，睡
前做點按摩或靜心，寫寫日記回顧一天的事件感受。泡澡或泡腳讓身體溫暖
循環變好。在這些活動裡搭配用油。
另外也要注意三餐吃足，質量都要夠。但晚餐不只要吃好，還要早吃，吃容
易消化的食物。也要細嚼慢嚥。如果胃脹或還沒完成消化，也沒辦法順利關
機入睡。如果消化力比較弱，飯後用油暖暖肚子，不要一直坐著或用電腦滑
手機，也是很重要的。
然後留意呼吸道是否通暢，鼻子堵住不通時是沒辦法睡好的。該保暖（例如
穿襪）就要保暖，也可以做「取嚏」法來協助兩邊鼻子都要通。
腸胃、免疫力、睡眠、情緒在中醫其實是一體的不同面向。基本不會脫離好
好吃飯，好好睡覺，用油也可以在這兩個方向上思考。吃跟睡都穩定下來，
早睡，就是最好最有效的養肝養氣血。來年記得在秋冬就開始調整，把身體
一整年的本存起來，就可以脫離春季虧空的種種不適。
※ 引述《FlamingJune (燃燒的六月)》之銘言：
: 大家好，第一次在貴板po文多多指教
: 很多體質敏感的人都在鬼月（農曆7月）有感，我在鬼月倒是沒事，但是每年4月（清明月
: ）都是我全年最難受的月份～情緒健康跟身體健康都跌到谷底，惡夢連連，睡眠品質超差
: ，大病小病不絕，還常常給莫名的影子驚嚇。
: 最近陰雨連綿的天氣（香港）真讓我難受死了，跟過往的清明月一樣各方面都糟糕透頂。
: 為了睡得安穩，上星期某日用了依蘭依蘭、苦橙葉、雪松（還有別的精油，忘了）助眠，
: 結果做了個超級恐怖的惡夢，夢見自己被餵毒藥，全身疼痛不堪，内臟都好像攪爛般痛苦
: 地死去。當下就驚醒過來，身體沒事，但是心情非常糟糕。
: 昨晚我改別的配方助眠，薰衣草+甜橙+佛手柑+快樂鼠尾草+廣藿香，很快就睡著了，做了
: 個說不上是好夢還是惡夢的怪夢。夢裏我是個小孩，在迷宮裏玩遊戲，但是心情很不安。
: 突然有個人舉高手出現在我面前。我立刻縮成一團。接著那個人放下手，很溫柔地跟我說
: 我有創傷後壓力症候群。我抬頭看那個人，原來是長大的我（現在的我）。
: 現在心情好像有好一點，雖然頭很痛... 真希望4月可以快點過去。
: ps 快樂鼠尾草是不是有一點催吐的功效？我聞著一直有點想吐 =.=
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