強化腰椎 - 健身

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By Dorothy
at 2022-03-12T08:38

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後來也聽從版友們的建議
去大型醫院的神經科做一次完整的檢查
醫生看片子是說我這個是坐骨神經痛
來自第四節跟第五節腰椎的壓在一起才會這樣
要我一直躺著好最快 囧
然後開止痛藥給我吃
並建議買個護腰

我目前是一樣回去訓練
也有加入農夫走路跟羅馬椅
但早安這個動作我做起來滿有障礙的XD
希望可以早日脫離痛苦QQ

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-03-12T22:39
身體有問題要不要先找物治啊
Lydia avatar
By Lydia
at 2022-03-13T12:40
好奇練羅馬椅的根據是什麽? 會不會對下背負擔加劇
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By Irma
at 2022-03-13T05:17
我記得是不是跟椎間盤凸出一樣 做單槓懸吊跟地板海豹
式 可以減緩
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By Zanna
at 2022-03-13T19:18
請問你住台灣哪個城市啊
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By Zora
at 2022-03-13T05:17
練羅馬椅前，可以先徒手練超人式，無不適再羅馬椅
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By Skylar Davis
at 2022-03-13T19:18
做reverse hyper eccentric

遞減組(Drop Set）對肌肥大的效果

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By Dorothy
at 2022-03-11T20:37
有在健身房從事重量訓練的人應該都有聽過許多不同的練法，健美式的健身者應該有看過 不少人在健身房談論或使用遞減組(Drop Set)，但遞減組到底是什麼?該如何執行?有什麼 特別神奇功效嗎?本篇文章將針對遞減組做討論。 遞減組簡單來說就是進行一個訓練動作至力竭後，不休息降低重量繼續進行同樣的訓練動 作直到降低 ...

健美界前輩 三王訪談 獅王/蟲王/魔王

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By Anonymous
at 2022-03-11T20:17
各位巨巨安好 豪哥的頻道昨天上了一支訪談影片 https://youtu.be/A59zwpFjKvs 有點勾起起十幾年前在Youtube上看到健美比賽的回憶QQ 當年最具代表性的獅王/蟲王/魔王竟然同台了 自己還沒開始接觸健身時，三王名氣就如雷貫耳 真的只有崇拜 其實感覺三個傳奇人物的事蹟 完全可以像紀 ...

世界健身福華店

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By Wallis
at 2022-03-11T15:47
最近世界健身福華店是怎麼了 裡面的教練幾乎全部都換過一輪 然後又來了一批新教練 這些新教練又開始在會員的運動期間搭訕 搭訕後就要求買課 這間分店到底是出了甚麼問題 這種週期循環一直在發生中 - ...

練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎

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By Olivia
at 2022-03-11T14:39
原文43 剛好上禮拜剛上完楷教練的肌肥大訓練課程， 有點想法可以跟大家分享。 首先，最大的前提就是每個人的狀態（性別/年齡/骨骼架構/睪固酮等條件）不一樣， 訓練成果也會不一樣。 所以某種訓練模式也許在別人身上可行， 不代表你執行起來也會有同樣的成果。 （預防針先打起來） 第二，你的訓練目的是什麼？ ...

健身教練的員工訓練

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By Quanna
at 2022-03-11T14:02
最近因為有作業需要了解健身教練的員工訓練內容 想請問板上是否有人是在連鎖健身房當(或當過)健身教練 了解他們如何訓練教練在面對 發生各種狀況的應對方式(例如遇到客人不當或錯誤使用器材 或是遇到奧客之類的） 或是指導學員時有什麼SOP 能做什麽不能做什麼 另外如果有人願意分享的比較仔細也歡迎私信我 我會給50 ...