彰化哪裡有在學瑜珈？蛇麼運動可快速減肥瘦肚子的..《急... - 瘦身
By Iris
at 2006-09-06T00:00
at 2006-09-06T00:00
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我想請問一下..彰化哪有在學瑜珈...
學瑜珈會變瘦ㄇ...
真的有用ㄇ..
最近體態越來越走樣..
所以享瘦身..
因為我在太會吃ㄌ..
訊數發福..
我不想這樣..
有蛇ㄇ方式可以快速瘦身..
把肚子變小..
請問彰化哪在學瑜珈..
有用切有保證的
什麼運動可受肚子..且快數減肥的..
學瑜珈會變瘦ㄇ...
真的有用ㄇ..
最近體態越來越走樣..
所以享瘦身..
因為我在太會吃ㄌ..
訊數發福..
我不想這樣..
有蛇ㄇ方式可以快速瘦身..
把肚子變小..
請問彰化哪在學瑜珈..
有用切有保證的
什麼運動可受肚子..且快數減肥的..
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瘦身
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By Quintina
at 2006-09-10T08:05
at 2006-09-10T08:05
讓你能量的消耗量大於吸收量
少吃冰冷食物腹部比較不會儲存脂肪變胖
介紹妳一個機構是學校啦
可以給你有用和安全的處方04-24730022 分機17087
早上10:30分後可連絡
2006-09-12 22:56:40 補充：
健走一小時半以上，除了消耗掉肝醣外，也會消耗到脂肪。唯有把脂肪消耗掉，才有減肥的效果。也要注意運動後飲食攝取量和飲食時間的控制，尤其晚餐的量更要節制，更不要吃宵夜，否則減肥將會前功盡棄。運動後身體營養吸收會重新分配，大部分營養素會由骨骼肌細胞所吸收成肝醣。如果飲食量太多又太慢進食(一小時以後)，那太多的營養素就會轉成脂肪儲存於細胞中，而得不到減肥效果。*確記運動後，馬上飲食喔(95年大專體適能研討會上提到的)！
2006-09-15 11:50:56 補充：
告訴你喔！我可以讓我很快瘦下來，也可以讓我保持在適中的狀況。秘密就是我每天都會運動60到90分鐘的健走、打網球或到八卦山登山的運動，流了不少汗。流汗少，只是消耗肌肉中的肝醣，對減肥效果不明顯。。ㄧ小時到ㄧ小時半的中等運動量和多的流汗量，才能燃燒到體內脂肪，對減肥才有效果，且無副作用。但飲食量方面要注意控制，少吃油炸類食物外，其餘食物均衡，每日早餐可八分飽，中餐六分飽，晚上四或五分飽(八點鐘後不吃 )。禁零食和宵夜。提共分享，希望有助於妳喔！祝妳苗條天真又美麗！
By Frederic
at 2006-09-09T23:52
at 2006-09-09T23:52
不過如果一但沒有運動，新陳代謝就會降下來，那脂肪又會囤積起來
而且運動減肥是利用運動促進新陳代謝，來達到消耗更多的熱量，但
是一但不運動新陳代謝就會慢下來，而且大部分的人只要一運動就會
更想吃東西，很容易失敗跟復胖。而且運動的話容易造成局部瘦但是
其他部分胖的結果......
會胖的人，其實已經表示你的生活飲食甚至是你的身體出問題了喔
所以不針對問題解決，也是沒辦法真正改善原因
如果再吃減肥藥，後果你可以想像的到吧～
如果沒有均衡的營養，在減重的同時會讓肌肉組織流失
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
所以你要做的應該是減少脂肪的同時增加肌肉群喔
減重最重要的是，利用控制熱量進出，
瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，
不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，
那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。
我也試過用各種不同的方式控制體重，但大都效果不彰，越減越肥
而且要忍受飢餓我也受不了
我後來接觸到低熱量高纖營養計畫，以營養為基底的體重控制方法
他也有醫學的臨床實驗喔！
不是很胖的我都可以瘦了6公斤，而且也因為均衡的營養
改善了我的身體健康，皮膚也感覺比以前好了很多
瘦身最重要的是觀念喔，可以看看我體驗過的方法
vailee.acsite.org
By Leila
at 2006-09-07T06:17
at 2006-09-07T06:17
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