基本資料
性別：女
年齡：26
身高：165
體重：57
BMI：20.9（其實就是21 唉）
體脂率：26～27％
參考照片：
http://www.facebook.com/photo.php?pid=466869&l=48582603bb&id=100000343800609
(看那大腿超肥的！)
三餐內容
早餐：自製肉鬆蛋起士土司+統一低糖豆漿＆喜瑞兒穀片
或早餐店賣的烤肉漢堡+350cc.的溫豆漿
午餐：學校營養午餐，每天菜色不同
通常會有五菜一湯，蠻油的，應該有500～700大卡
像今天：糙米飯+炒青菜兩種+炒大白菜+炸肉塊3～4塊+滷豆腐一塊+味噌湯一碗
晚餐：通常午餐吃那麼好，晚餐就會節制些，吃大燕麥片+燙青菜
不過也會膩，就會吃關東煮、蔬菜捲餅或零五粥舖的粥之類的
有時也會吃高熱量像麻辣臭豆腐、炒飯、炒麵
其他：有時會吃小餅乾，一包約一百卡
週末有時會吃大餐
日常作息：12點前睡覺，六點起床
生活型態：公教人員，上課蠻耗體力的，但能坐著休息的時間也不少
減肥方式：每週2～5都會跑操場，一開始只能跑四圈左右
就會走路到45分鐘，回家後吃飽飯又騎x-bike一小時（阻力六，轉速不知道）
現在已經可以跑到八九圈了，大約跑25～30分鐘
接下來時間就會走操場走到一小時
因為有跑步，回家踩x-bike就不太認真
只會踩到全身發熱微喘而已，一樣阻力六
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
已經從四月減肥減到現在了
一開始去健身房一週三天，也有買教練課程作重訓
可是不喜歡被約束的感覺，加上效果不明顯（從59瘦到57 體脂肪從29到27）
所以11月開始就先暫停健身房
但是又怕變胖，所以就自己跑操場
我覺得以女生來講我跑八九圈應該很多了
吃的東西那麼多也應該有吃到基代（我約1300）
跑了一個月到現在，體重跟體脂居然都沒變
只有有時候早上量時會變56 體脂26（很高阿！）
但是只是曇花一現，晚上又回復了
減得很沒成就感阿...
我都按照版上的指示去作，也很努力運動了，怎麼會那麼慢甚至都沒變呢？
不是說一週瘦0.5～1kg是正常的嗎？
可是我半公斤也沒瘦 囧
是我運動量不夠還是吃太多了？
而且大腿超肥的（21吋！）
腰圍也很粗...（27吋 下腰圍（靠近肚臍那邊）30吋 嗚嗚....）
月底要拍婚紗照了，大家幫幫我給我點建議吧～～～> <
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