http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-2106
Vita纖活誌／提供
摘自Vita纖活誌V141期
想到布蘭妮，大家腦海中可能都會浮現她近幾年出現在八卦雜誌上的邋遢形象︰ㄧ頭隨意
紮起的亂髮、皺巴巴的衣服露出鬆垮大腿和肥軟的腰間肉，手上還拿著擠滿奶油的飲料
......。但你也不得不佩服，只要一出唱片或出現在公眾場合，布蘭妮總能立刻展現令人
驚艷的曼妙身材！
褪色的舞台巨星
她曾經是全世界最紅的少女歌手，先不說奪走上百種獎項的曼妙歌聲，光是迷死人的笑容
和火辣的身材就足以成為所有人追逐的對象。但這樣的熱潮一直到布蘭妮當媽後嘎然而止
。
2度結婚、離婚期間，布蘭妮不斷被拍到失常的行為舉止，並被吸毒、精神崩潰等負面新
聞包圍，甚至剃了一顆大光頭、露出一大片屁股蹲在街上，令眾人為之嘩然。
她發胖的原因除了精神狀態不佳外，包包裡塞滿的巧克力、洋芋片、氣泡飲料，更是她體
重扶搖而上的重要因素。
臃腫的身材和憔悴的神情，失去孩子、失去歌迷的愛戴並不好受，她開始很積極地改變體
重和外貌，讓生活回到正常軌道。
快速減重的祕密
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮︰「妳如何在短時間內甩掉多餘肥肉，火辣站上舞台
？」她認為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴格的進行體能訓練與飲
食控制。另外一個成功因素是，她有一個專屬的教練員！
布蘭妮不愛吃蔬菜水果，心情不好的時候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧...等
，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時衝動嘴饞前，多想想吃下去的後果。
「現在是我人生中最健康的一刻了！」布蘭妮為了維繫美好體態，開始戒掉對垃圾食物的
熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃
火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內。「也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對
了食物，其實可以吃進很多東西！」她相信健康飲食應該含有豐富蛋白質，所以1日6餐的
飲食當中，裡面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。另外她也
愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據說抗氧化的功效是藍莓的5倍呢！
量身打造燃脂運動術
除了飲食控制，她也進行重量訓練，每週固定去健身中心4次，並藉由專屬教練員的協助
，在特製的運動器材上跑步與旋轉，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2週內減掉
5-6kg。
重拾往日性感形象
日前美國當紅音樂喜劇影集《歡樂合唱團》（Glee）為布蘭妮製作特輯向她致敬，她也客
串演出許多角色，據說還有未公開的神祕單曲...，可能是個人第7張專輯的序曲。過去熱
愛布蘭妮的粉絲們，或許可以考慮回籠，期待重新蛻變的自信女人...布蘭妮。
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Vita纖活誌／提供
摘自Vita纖活誌V141期
想到布蘭妮，大家腦海中可能都會浮現她近幾年出現在八卦雜誌上的邋遢形象︰ㄧ頭隨意
紮起的亂髮、皺巴巴的衣服露出鬆垮大腿和肥軟的腰間肉，手上還拿著擠滿奶油的飲料
......。但你也不得不佩服，只要一出唱片或出現在公眾場合，布蘭妮總能立刻展現令人
驚艷的曼妙身材！
褪色的舞台巨星
她曾經是全世界最紅的少女歌手，先不說奪走上百種獎項的曼妙歌聲，光是迷死人的笑容
和火辣的身材就足以成為所有人追逐的對象。但這樣的熱潮一直到布蘭妮當媽後嘎然而止
。
2度結婚、離婚期間，布蘭妮不斷被拍到失常的行為舉止，並被吸毒、精神崩潰等負面新
聞包圍，甚至剃了一顆大光頭、露出一大片屁股蹲在街上，令眾人為之嘩然。
她發胖的原因除了精神狀態不佳外，包包裡塞滿的巧克力、洋芋片、氣泡飲料，更是她體
重扶搖而上的重要因素。
臃腫的身材和憔悴的神情，失去孩子、失去歌迷的愛戴並不好受，她開始很積極地改變體
重和外貌，讓生活回到正常軌道。
快速減重的祕密
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮︰「妳如何在短時間內甩掉多餘肥肉，火辣站上舞台
？」她認為能夠成功減掉體重，是因為她一旦下定決心，就會很嚴格的進行體能訓練與飲
食控制。另外一個成功因素是，她有一個專屬的教練員！
布蘭妮不愛吃蔬菜水果，心情不好的時候逕吃垃圾食物，像是冰淇淋、熱狗、雪碧...等
，這時布蘭妮的教練員就會督促她，讓她在一時衝動嘴饞前，多想想吃下去的後果。
「現在是我人生中最健康的一刻了！」布蘭妮為了維繫美好體態，開始戒掉對垃圾食物的
熱愛，改吃雞肉、鮭魚、和米飯，也吃酪梨，但絕不喝含糖果汁；她早餐吃蛋白、中午吃
火雞漢堡，盡量控制在1天1200卡以內。「也許這樣聽起來熱量不多，但如果你真的吃對
了食物，其實可以吃進很多東西！」她相信健康飲食應該含有豐富蛋白質，所以1日6餐的
飲食當中，裡面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。另外她也
愛吃莓果，尤其是巴西莓果，據說抗氧化的功效是藍莓的5倍呢！
量身打造燃脂運動術
除了飲食控制，她也進行重量訓練，每週固定去健身中心4次，並藉由專屬教練員的協助
，在特製的運動器材上跑步與旋轉，幫助她燃燒更多卡路里，此舉可讓她在2週內減掉
5-6kg。
重拾往日性感形象
日前美國當紅音樂喜劇影集《歡樂合唱團》（Glee）為布蘭妮製作特輯向她致敬，她也客
串演出許多角色，據說還有未公開的神祕單曲...，可能是個人第7張專輯的序曲。過去熱
愛布蘭妮的粉絲們，或許可以考慮回籠，期待重新蛻變的自信女人...布蘭妮。
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