心跳、菜單問題 - 美體

對於心跳我有一些問題想請問大家...

我已經運動連續三個禮拜了。每次運動一個小時。
一開始，我原本舊有的觀念是心跳不要超過150比較好
所以，我都控制在150以下...
後來，我看到一些資訊...
其實超過150也沒關係!
這幾天我運動心跳大概都在160上下
我覺得身體還可以負擔，並沒有覺得負荷不了
所以，我是不是可以不用太在意心跳數??

還有，因為我對食物的卡路里真的沒有很清楚
很難算到精準，之前我po了我的菜單
有些人說吃太少，我調餐了一些菜單
我個人覺得我吃得很營養
蔬菜、澱粉、水果，三餐我都有吃到這些東西

大部分都吃像今天這樣...
早餐:蜂蜜水+香蕉一根+兩片裸麥吐司抹花生醬+無糖豆漿
午餐:白飯+蔬菜煮成一碗飯+小雞腿去皮+小蘋果
晚餐:蔬菜冬粉+裸麥吐司一片(or蔬菜湯+蕃薯飯一小碗)+水煮蛋一顆+奇異果、橘子各一顆
零食:純黑巧克力4小片+核桃8顆

早餐和午餐對我來說份量剛好，但像晚餐我真的都吃得非常飽
我的基代是1300~1350大卡，我不知道這樣吃是太多或太少
如果太少，即便我吃很飽，還是要再多吃一些食物嗎?
還有，雖然我在減肥所以調整了菜單
但這些都是我愛的食物，而且因為在國外都是自己煮，沒有太多的選擇
對我來說，蔬菜湯(西洋芹、紅蘿蔔、菇類、洋蔥、豆類)真的很方便又營養重點是便宜
我的菜單通常不會有太大的變化，因為我都一次煮很多囤起來放= =
我想知道，照這樣的菜單吃還是不ok嗎?


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