心跳沒有到達130 - 美體

上次有個網友po過
只要運動中可以達到最大攝氧量的25%和85%
脂肪酸一樣都會被拿來當做運動中的主要能量

另外有氧運動比較寬鬆的定義
也有從最大心率的60%當作下限的
不過不論是定多少 有氧無氧運動本來就不是絕對意義
他只是定義運動中能量來源主要是透過有氧呼吸系統和無氧呼吸系統
相對上的比例然後定出來的一個參考數字

意即
只要你進行有氧運動
其實都有意義
甚至你進行更低強度或是更高強度也都一樣
因為能量消耗到最後 勢必會把你身上所有東西都燒掉 哈哈..


※ 引述《elfinso (跟兩隻喵生活的日子)》之銘言：
: 最近每個禮拜都有慢跑
: 每次30分鐘
: 一個禮拜3次以上
: 今天剛好可以到健身房跑
: 有測心跳
: 發現我跑的時候心跳沒有超過130
: 大概127-129左右
: 而且我跑完都不會喘
: 但是汗流的超多
: 這樣心跳沒有達到130會不會沒辦法瘦呢

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