快要肥死了! - 減肥
By Edith
at 2011-07-30T00:00
我最近想要減肥看了網路上的方法想要找更快一點的希望大大可以分享一些減肥妙招謝謝唷~
健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦健康的減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~我自己3個月瘦10公斤的方法！提升代謝力的4大飲食重點減肥方法重點1早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.減肥方法重點2充分攝取蛋白質！想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！減肥方法重點3利用膳食纖維排出冬季特多的毒素！粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。減肥方法重點4促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！不知不覺輕鬆就能燃脂找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦,因為我現在都是這麼維持的說我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油☆☆☆★以下是一些快速又健康的減肥法．你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速減肥方法●運動快速減肥方法☆跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天／減減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天／減肥0.6公斤☆游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減肥2-4公斤☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減肥1-2公斤☆減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月／減肥2-3公斤●食療快速減肥方法☆鳳梨快速減肥方法三餐吃鳳梨減肥．要連續兩天唷兩天／減肥2.5公斤☆豆芽快速減肥方法三餐吃豆芽減肥，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天／減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速減肥方法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可十二天／減肥5-8公斤☆喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減肥3-5公斤☆喝水快速減肥方法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月／減肥3-5公斤☆優酪乳快速減肥方法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內／減3-5公斤...Showmore
我可以分享我減肥成功的方法給你三餐正常吃，該什麼時侯吃就什麼時侯吃不該吃東西時我也不會去吃尤其像點心、零食、宵夜這些都是禁忌含糖的飲料最好也不要喝，如果有條件就喝杯咖啡不過這個產品不是藥物喔，他是天然的食品，在香港很多藝人都是用這個來維持好身材的http://weight-info.com我發現自從我水份喝多一些之後感覺皮膚真的有變比較好一些些所以水多喝一些對身體、對皮膚都很好的不過二個月不到時間，我就瘦了10公斤喔^^現在瘦下來有時吃大餐時也會再拿出來用這也是我現在維持身材的好方法喔！我有把我的經驗寫在我的部落格上,歡迎你上去看看http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...Showmore
適當的運動，睡前一定不要吃東西晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！養成這個好習慣~~你也要針對你肥胖的主因去做改善你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617htt...^^加油！gogo~~...Showmore
以前的我是人稱阿露肥,被刺激之後我開始花不少錢在減肥,唯一讓我成功又維持身材沒有復胖,是我用適合我的體質的方式,一間板橋的診所伊法蓮幫我達成的,第一次去還要抽血檢查我的問題,然後教我一些怎麼減的方式跟他們給的配方,其實運動要有效果,基本要30分鐘,然後慢慢加到60分鐘,也要流汗才能有燃燒脂肪的效果囉!每天喝足夠的水份,還有排便原本這麼重要,所以要天天正常大號才行,試過那麼多種之後,我是覺得有效減肥要減的很健康,也要有正確觀念才能維持,我去的這減肥診所真的很好,你可以去的,不要放棄,要減下去的話就打電話去約減肥門診時間2964-2345趕緊站出來,加油!相信你也能成功!...Showmore
春夏秋冬都有當時氣候的減肥方式現在夏天你多運動多排汗多喝水一天喝8000CC不是一次喝8000CC喔有種不知道你負荷的了嗎?去泡溫泉排汗沒錢家裡也可以泡個2小時把汗逼出來你做這些減肥的動作不要吃東西喔水果也一樣喝水就好只有三餐才可以進食如果你不是懂的飲食節制的人說在多的減肥方式也是沒用的在家很懶的動的人最容易爆肥上班很會摸魚的人也很容易肥胖看你怎麼做無效就怪自己懶囉...Showmore
妳好^____^+同類欸我也很想減肥給你這幾個減肥的無名!瘦小腿^.< 縮骨盆^.<變小臉^.< 懶人法^.<瘦小腹^.< 瘦大腿^.<其實你也可以看yahoo的首頁(時尚流行)她幾乎也有貼有減肥經驗的:>你可以常常關注一嚇哦!!!然後還叫記住一件事哦!早餐要吃的像好野人-中餐要吃的像平民摁-晚餐要吃的像貧窮人-還有是我自己的經驗辣!我有的時候會希望自己快快感冒~~因為那是瘦最快的途徑:">但是後來才發現那根本沒效==凸你可能一天瘦2公斤隔天好了又胖回來了所以這個方法NONONO!雖然自己超想要瘦-3-但我就是所謂的懶人阿哈哈:))所以根本沒毅力:<所以你一定要有個目標才能瘦不要想說喝什麼減肥茶那是沒用的QQ!反而讓身體越來越不好-.-你可以晚餐喝豆漿或牛奶*既能變瘦又能變白:-*這不是一舉超多得嘛A_______A+...Showmore
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