快走如何維持速度 - 美體

請問版上的各位，快走要如何維持速度呢？

慢跑不管心思飄到哪去，腳還是會不停的動

可是快走一個不留神，就發現自己越走越慢，離前面的人越來越遠

難道只能全神貫注的在快走上嘛？

可是運動時胡思亂想真的比較容易度過，不然真的好無聊


另外想請問，爬文時看到有人說速度慢的慢跑不如速度快的快走

他舉的速度是慢跑 7km/hr 就算慢了，可是我體力最好時也只能跑 7.5

快走更不用說了，5km 我的腳就要打結了，怎麼可能走到 7　（跑步機）

所以像我速度很慢的慢跑，就等於沒有運動到嘛？

可是我今天跑15分鐘才跑1500km，就很想吐，只好停下來

是我太弱嘛 :'(　平常血壓偏低的人會影響運動嘛？


補充一下，之前跑 跑步機速度7.5時心跳會落在155~170

好像也有聽過心跳太快也不是有氧運動了?
--