快走如何維持速度 - 美體

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-06-28T20:26

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請問版上的各位，快走要如何維持速度呢？

慢跑不管心思飄到哪去，腳還是會不停的動

可是快走一個不留神，就發現自己越走越慢，離前面的人越來越遠

難道只能全神貫注的在快走上嘛？

可是運動時胡思亂想真的比較容易度過，不然真的好無聊


另外想請問，爬文時看到有人說速度慢的慢跑不如速度快的快走

他舉的速度是慢跑 7km/hr 就算慢了，可是我體力最好時也只能跑 7.5

快走更不用說了，5km 我的腳就要打結了，怎麼可能走到 7　（跑步機）

所以像我速度很慢的慢跑，就等於沒有運動到嘛？

可是我今天跑15分鐘才跑1500km，就很想吐，只好停下來

是我太弱嘛 :'(　平常血壓偏低的人會影響運動嘛？


補充一下，之前跑 跑步機速度7.5時心跳會落在155~170

好像也有聽過心跳太快也不是有氧運動了?
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Tags: 美體

All Comments

Mason avatar
By Mason
at 2012-06-30T06:36
我也很苦惱 尤其慢跑心跳變快 會有點喘不過氣 快死了
Belly avatar
By Belly
at 2012-07-01T08:12
轉成用走的 感覺心跳就變慢 又擔心沒有達到130 想繼續跑
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-01T21:24
腿又沒力跟不上:((( 怎麼有人真的可以1HR不間斷的跑步呀?
Kristin avatar
By Kristin
at 2012-07-04T10:03
我都靠歌曲節奏耶，有時候甚至一首歌重複聽45分鐘
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-07-09T05:39
慢跑不必急，我一開始跑也是跑3圈就快斷氣，但一星期跑
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-07-10T08:40
3一4次，每週加1~2圈，半年後就能跑1小時了。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-07-13T23:13
跑步時心跳也從180up，到現在約140左右。
Jacob avatar
By Jacob
at 2012-07-16T10:19
慢跑心跳一定比快走快,除非快走是達到7km/hr以上,而慢跑
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-07-17T11:28
是要盡力而為,不是別人是什麼速度,你就要跟著什麼速度,
Tom avatar
By Tom
at 2012-07-18T23:12
而消耗熱量是看體重.運動時間.攝氧量,一般來說慢跑攝氧量
是比快走多,除非膝蓋有受傷或任何理由無法進行跑步,不然
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-07-21T10:02
以減脂效率來看,還是推薦慢跑...
Belly avatar
By Belly
at 2012-07-26T09:10
另外我看你體力就是先慢慢跑,跑步機的話調到7以下試著跑
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-07-26T13:19
30分鐘以上,之後訓練久了自然會跑快+時間長...
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-07-29T23:24
盡量不要去看錶 我也是覺得時間怎麼會過得那麼慢 XD
Dora avatar
By Dora
at 2012-08-03T13:26
後來克制自己不要看時間 聽音樂還不夠 要看MV或電視 比較
會轉移注意力 但是要看快歌的mv 如果看連續劇也會跑比較慢
Ina avatar
By Ina
at 2012-08-05T18:17
我覺得走操場會陷入無聊深淵..所以我改走河邊自行車道
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-08-09T06:13
我討厭跑步 但是走路就可以走很久 所以我選擇走路
怕走太慢就一邊聽音樂跟著節奏走 也是可以走到很喘
Joseph avatar
By Joseph
at 2012-08-13T14:20
快節奏的歌，腳步跟著節奏踏，偶爾一邊跟著熱血激動的唱 <-我
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-08-15T18:01
可以伸歌單嗎!!
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-17T19:49
因為我就住在河邊 還可以看看風景 聞聞臭水味 (誤 XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-08-22T00:34
http://miupix.cc/pm-QWCAZA 野人獻曝，請參考
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-08-22T19:41
只是挑節奏性強的歌，砰砰砰聽起來很爽，不過我會注意音量
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-08-25T06:54
謝謝s大!!
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-08-25T23:30
竟然是水莎的團員>///< 我沒有很瘦 只是遮的好>///<
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-08-30T13:28
我都聽伊凡塞斯 超激昂熱血 skyv大給的歌單也好棒!

膠原蛋白粉沒喝是否容易變胖

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By Lydia
at 2012-06-27T16:32
如題..買了一瓶交原蛋白粉準備泡來喝.. 但是有人跟我說..喝了之後如果沒有一直保持喝下去.. 會變胖..他說他身旁有人就是這樣.. 很苦惱到底要喝否..因為買了一瓶還蠻貴的.. 不喝可惜..但也沒那麼多錢一直買下去.... 所以想問問看是否有這回事呢..謝謝 - ...

AT有氧.瑜珈.舞蹈 於台大體育館.西門町

Dinah avatar
By Dinah
at 2012-06-27T15:35
機構名稱： AT有氧 2012暑期班課程 招生資訊 網址：http://17at.cc ＠台大體育館 ＠西門町教室 ＠政大教室 課程內容描述： AT有氧教室網羅頂級俱樂部專業齊全的師資、豐富多元的國際系列課程 提供貼心的選課模式甚至比運動中心更超值的 ...

可以幫我看一下媽媽的狀況

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-06-27T10:23
前幾天帶她去康是美測量 年齡 59 身高 156 體重 50.8 體脂率 29.8 腰圍 75 BMI 20.9 肝臟 4 基代 1126 請問這樣算保持得很好嗎?! 謝謝 - ...

有氧跟重訓的順序？

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-06-26T20:52
一直認為運動要達心跳130／分 30分鐘後才開始消耗脂肪 所以都是先划步機30分鐘 接著局部重量訓練雕塑曲線20分鐘 同事說我應該順序顛倒 請大家解答一下,謝謝！ Ps.目的是減體脂+雕塑 -- Sent from my iPhone - ...

板上有安麗的大大們要報名減重大賽嗎??

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By Adele
at 2012-06-26T04:36
不是廣告文喔！ 是安麗每年的減重大賽 今年的開跑了 但是要三個人一組(目前缺一人) 有安麗的會員貨直銷商人要報名嗎??? 從6/17開始報名 為期一個月 我在高雄 三人在4週後都減了3公斤即達標 有獎品 三人在4週後都減了6公斤可獲得變身美照 其餘還有個人減最多公斤的前三名有產品禮券 想報名 ...