有氧跟重訓的順序？ - 美體

Ingrid · 2012-06-26

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一直認為運動要達心跳130／分
30分鐘後才開始消耗脂肪
所以都是先划步機30分鐘
接著局部重量訓練雕塑曲線20分鐘
同事說我應該順序顛倒
請大家解答一下,謝謝！

Ps.目的是減體脂+雕塑

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All Comments

Agatha2012-06-28

一、先重訓在有氧 ()分天做better；二、有氧三十分

Ivy2012-06-29

鐘後減脂效率提高，但並非三十分鐘前沒有減脂

Rosalind2012-07-01

謝謝指教!

Delia2012-07-05

如果快走30分鐘沒力了..速度變慢但步伐變大還是有氧嗎@@

Anonymous2012-07-10

看心跳數

Agnes2012-07-10

所以如果心跳變慢沒達到130就不是有氧? 等於做白工囉 :(

Ingrid2012-07-15

也不是做白工啦只是消耗比例上的問題

Charlotte2012-07-18

個人建議先有氧10-15分鐘暖身再來30-40分鐘重訓

Emily2012-07-19

最後再30分鐘有氧當作收操