有氧跟重訓的順序？ - 美體

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-06-26T20:52

Table of Contents

一直認為運動要達心跳130／分
30分鐘後才開始消耗脂肪
所以都是先划步機30分鐘
接著局部重量訓練雕塑曲線20分鐘
同事說我應該順序顛倒
請大家解答一下,謝謝！

Ps.目的是減體脂+雕塑



--
Sent from my iPhone

--
Tags: 美體

All Comments

Agatha avatar
By Agatha
at 2012-06-28T00:56
一、先重訓在有氧 ()分天做better；二、有氧三十分
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-06-29T22:57
鐘後減脂效率提高，但並非三十分鐘前沒有減脂
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-07-01T19:55
謝謝指教!
Delia avatar
By Delia
at 2012-07-05T20:29
如果快走30分鐘沒力了..速度變慢但步伐變大 還是有氧嗎@@
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-07-10T09:36
看心跳數
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-10T19:39
所以如果心跳變慢 沒達到130就不是有氧? 等於做白工囉 :(
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-07-15T04:54
也不是做白工啦 只是消耗比例上的問題
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2012-07-18T08:28
個人建議 先有氧10-15分鐘暖身 再來30-40分鐘重訓
Emily avatar
By Emily
at 2012-07-19T18:43
最後再30分鐘有氧 當作收操

5個月的里程碑(附圖)

Jacob avatar
By Jacob
at 2012-06-25T17:46
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1Fw2o_Pv ] 作者: godkiss ( 親一個 ~口秋) 看板: FITNESS 標題: [心得] 5個月的里程碑(附圖) 時間: Mon Jun 25 17:17:47 2012 http://www.fotopu.com/image/181386 ...

請小心糖尿病!

Jessica avatar
By Jessica
at 2012-06-25T16:19
目前身高： 160cm 目前體重： 62.8kg BMI：24.53 心得分享： 二月底因為急性腸胃炎驗血並持續追蹤後發現了自己有了糖尿病， 但因為年齡還沒超過三十歲又不是超級胖，實在覺得是來的太快 發病前的習慣，我並沒有刻意減肥，但是我會想運動就去運動，一周約三次 關於飲食，水果，害人不淺，深 ...

生病會持續運動嗎？

Irma avatar
By Irma
at 2012-06-25T09:57
我想問一下大家如果感冒發燒會持續運動嗎？我通常都是去游泳，不知道會不會更嚴重 因為這兩天發燒身體很不舒服雖然很想休息不運動但又會覺得怠惰了 還是大家有推薦什麼生病時適合的有氧運動 - ...

女徵女-新店高中運動中心跑步

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-06-25T01:49
新店高中運動中心剛成立很新 人很少!! 自己一個人做運動總是比較安靜 偶爾也會怠惰 今天去做了會員免費身體組成檢查 才發現大事不妙!!身體年齡實在是比實際差太多了 如果妳住在新店地區 想要來新店高中陪我一起跑步運動 我願意share我的票給妳 一張50 自己買也可以 但如果是第一次來可能比較不想買十張XD ...

喝茶真的會瘦嗎？

Gary avatar
By Gary
at 2012-06-24T22:07
※ 引述《lovebb610 (love)》之銘言： : 之前在家裡每天都會跟著大人一起喝茶， : 感覺排便也都挺順暢， : 然後就漸漸的好像越來越瘦， : 原本很緊的褲子也都穿得下了， : 不過瘦的速度並不是很快， : 而是慢慢的瘦， : 後來搬到外面之後就很少喝茶了， : 我發現身材好像又漸漸變圓， : ...