快走小腿前側超酸 體重不減反增 救我~~~ - 美體

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-05-24T10:19

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請問一下大家
最近開始減肥
開始每天早上喝一大杯水之後空腹快走跑步機30分鐘
然後早餐是一片全麥土司加一匙花生醬
然後兩片全麥土司加但加起司和火腿肉片 沒有任何調味料和美乃滋
加上自己用果汁機搖木瓜加豆漿和膠原蛋白的果汁

中午吃家裡煮的菜有什麼吃什麼
有時候是一顆飯糰
有時候是稀飯加肉鬆
有時候是家常小菜媽媽煮的
但都不超過一碗飯

晚餐原本只吃燙青菜
最近改吃芭樂一顆去籽

吃完之後去國小操場快走40分鐘
然後回家做50個仰臥起坐+200下空中腳踏車+100下交叉腳

每天都有喝2100cc的水
基礎代謝率是1378

可是這兩天量體重不減反增好懊惱喔
雖然有爬文看說是必經過程
可是還是想要趕快突破這個瓶頸

然後這兩天不知道為什麼在快走的時候都覺得小腿前側超級酸的
酸到一定要紓緩拉筋休息一下才可以繼續
是我的姿勢不正確嗎

請問大家我該怎麼修改我的減重方式才可以瘦下去呢

謝謝大家

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Tags: 美體

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-05-28T00:03
偶爾會貪嘴吃一兩片餅乾或是一塊巧克力這樣
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2013-06-01T20:18
早午餐感覺吃太少，晚餐更悲劇請正常吃飯+菜+肉
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-06-02T16:19
然後請詳讀置底減肥的迷思總整理
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-06-06T01:58
你有暖身嗎? 我跑不小腿前徑很痛 FITNESS說是肌肉太弱
Belly avatar
By Belly
at 2013-06-08T19:18
跑到緊.痛的時候就停下來拉筋(回家)我的方式 痛就停
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-06-09T01:53
但是下次跑步要繼續挑戰極限(跑到痛在停)試著拉長時間
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-11T09:29
然後吃飯要正常吃 吃均衡 不要想說你吃餅乾是不好的
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-06-15T00:46
你如果逼自己不想巧克力 就會一直想她 所以最好隨意
Dora avatar
By Dora
at 2013-06-15T08:42
三餐不正常+傷脊椎動作
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-06-19T07:51
我只看到文章的第三跟第四句就強烈覺得…妳減肥不太會成功
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-24T07:22
我快走之前有拉筋軟身耶
第三句跟第四句怎麼了嗎?我吃錯東西了?
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-25T11:47
是一片花生醬吐司加上一份起司火腿蛋吐司
等於兩樣都吃還是太少嗎?
謝謝大家:)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-06-26T05:04
吃錯東西哦，花生醬整個就像一罐油一樣，火腿是加工品
高油高鹽也不適合哦...
David avatar
By David
at 2013-06-27T10:34
飯團肉鬆out也不行
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-06-30T03:43
要吃超過基代，你這樣有超過嗎...
而且營養不均衡，營養均衡是「三餐都要有」澱粉蔬菜蛋白質
Iris avatar
By Iris
at 2013-07-02T11:42
如果成功瘦下來了，你有辦法一輩子只吃這樣嗎??
Jack avatar
By Jack
at 2013-07-04T03:46
到底都有沒有看置底啊？？？
Noah avatar
By Noah
at 2013-07-08T13:26
一匙花生醬...當早餐？！
William avatar
By William
at 2013-07-10T14:47
就叫你去看置底了 擺明沒看又問題一堆 不看置底你就一直胖吧
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-07-15T04:44
其實我有看 可能沒有好好吸收知識吧
我會繼續加油的 也謝謝大家的指教:)謝謝
Mason avatar
By Mason
at 2013-07-16T16:29
我覺得早餐還好阿 是午晚餐不太健康吧
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-07-21T01:30
小腿前側酸的話 走慢一點 把力量集中在大腿 用大腿帶小腿
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-07-25T13:33
Fitness 版的置底是死水，這版置底是空氣 XD
Harry avatar
By Harry
at 2013-07-26T20:20
花生醬的成份感覺不錯啊>"<
Iris avatar
By Iris
at 2013-07-30T00:15
說真的空中腳踏車不如做甩手功吧，還有活絡筋骨的功效...
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-08-01T19:02
晚餐吃飯+青菜+蛋白質吧...
Ina avatar
By Ina
at 2013-08-03T00:32
晚餐吃芭樂 聽起來就好餓唷 感覺做仙比較快~
Ina avatar
By Ina
at 2013-08-03T12:20
回k大：如果吃蒸的花生就不錯，花生醬就是高油高脂

台北北醫六張犁夜間快走團

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-05-23T21:56
如標題 徵北醫和六張犁附近快走團 朋友最近有加入運動團感覺還不賴，但因想要的性質不同所以自己另揪團 預計最多四人，兩人即成團 夜間的定義是and#34;晚上十點過後and#34;大概30分鐘到1小時 意者站內信 ps 圓po真的很圓，歡迎要減肥的一起來運動 女性尤佳，我也是女生 ...

運動和食量問題...

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-05-23T21:22
我目前開始快走+跑步的運動組合 大概是先快走約半小時之後慢慢開始慢跑 跑累了就停下來不勉強 因為想讓自己喜歡上運動 所以採取完全不勉強的手段 只要求自己持續就好 每天走路約7.5KM 耗時約一小時半左右 走了兩個禮拜下來 感覺體力有變好 比較不容易喘 跑的時候也能比較持續 還有運動會變得很快樂 所以 ...

小小瑜代言burner 倍熱超孅錠有人用過嗎?

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-23T15:27
有沒有人用過呢?? 奇摩正在促銷 雖然我知道減肥還是要靠運動 但是看了真的很心動阿~~ 有沒有用過的人可以說看看心得呢?? - ...

徵line 4~5位熟女/男減重團

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-05-23T13:00
我是個台北33歲的上班族 換了新工作之後愈來愈胖 一整個就是吃太豐盛 因為我只要沒下雨就會走路上下班(單趟5.8k 一小時十分鐘) 還能變胖真的是.....汗 更不要說原本今年初我還想要再減6公斤 XD 前年曾花半年減了12kg 就幾乎是每個月穩穩的掉二公斤 也是靠飲食跟運動 我的基本資料 身高148 ...

腹式xbike

Tom avatar
By Tom
at 2013-05-23T00:30
想請教一下 有沒有人使用過 卧式的xbike? 70206 臥式磁控健身車 最近 好想買xbike 來運動，大概是因為一下雨就會待在家 剛好看到有二手的 所以 想請問一下大家使用過的心得 謝謝 - ...