快走的姿勢 - 美體

※ 引述《rita22324 (Bu)》之銘言：
: 小妹爬文得知快走時，小腿前側會痠痛是因為姿勢不良導致
: 有看到馬克媽媽說有可能是因為鞋子太高，但換了比較平的鞋也會T.T
: 也上網GOOGLE一些影片，但還是不懂到底該怎麼走才對
: 想請問板上的各位有沒有更淺顯易懂的方式可以分享呢?
: 我發現我越告訴自己是要大腿出力，小腿就更痠了...
: 是每一步踏出去腳跟先著地後，慢慢整個腳碰觸地面，然後腳尖提起來嗎?
: 謝謝
之前有聽過醫院的體重控制衛教
教的快走姿勢是
腳步不必跨大,但是速度要快
每一步踏出去腳跟先著地,另外一隻腳上前時,後腳有個力量往上提,
(這個很難說明,但是走久了會有感覺)
倒是沒特別說腳碰觸地面再把腳尖提起
我覺得要訣就腳跟先著地,膝蓋微彎(步伐太大會讓膝蓋太直)

還有手的姿勢, 手肘要彎起來,就像跑步姿勢,不要垂下放在大腿兩旁
在走的時候手要前後擺動,幅度是拳頭前不高於肩,後不低於腰
就是要保持在上半身擺動
我覺得這點很重要, 這會增加疲累感,也會瘦手臂
手臂擺越快,也會走越快
不過我在操場走時,很多人都是放在大腿兩旁快走

提供你參考看看


--