快走還是運動好？ - 美體

: 快走和跑步究竟那一種運動對燃燒脂肪較有幫助？

這很難斷定，一般來說跑步的速率通常會比快走還快

所以，熱量消耗自然會比較多，但如果跑步的速度很慢

慢到跟快走差不多，我想熱量消耗不會差到哪去

運動就像引擎，運動越快(轉速越快)，自然消耗熱量多(耗油)

而如果慢慢跑，除非有負重，不然跑越快當然消耗熱量越多

: 還有熱身和拉筋至少要多長的時間才好呢？沒熱身和拉筋的話會有什麼結果？

熱身拉筋如果只是慢跑，只要身體伸展開就好

除非是要進行競速，或特別的訓練，才需要完全伸展(二十分鐘以上)

不熱身拉筋，如果慢跑不是很快的話，其實並無大礙

只是，如果為了安全起見，還是建議熱身拉筋

降低受傷的機率，另外，慢跑完一定要收操

這樣可以減少乳酸的堆積，減少疲勞

: 還有跑步前需要先走幾圈操場嗎？？

如果想增加熱量的消耗，可以先走幾圈再跑

通常慢跑對運動選手來說就是熱身

所以，如果平時運動量不多

也可以把走操場當作跑操場前的熱身

希望有回答到你的問題，謝謝

--