快速減肥排水腫 7方法一夜就變瘦 - 美體

圖文版: http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang/7100574

Vicky建議 經絡按壓是最快最健康的方式

下面文章來源︰搜狐女人社區
　　腫脹渾圓身材、疲憊不堪的身體……OH，NO﹗這是全天下所有女人的噩夢﹗身體真的
不會說謊，水腫在身上一浮現，對愛美的你來說，絕對是切膚之痛。不過，要擺脫水腫有
多難呢？其實，決定權還是在於你自己。

　　CHECK﹗你的身體水腫有多嚴重？對於女性而言，大部分的身體水腫體現下手部、小
腿和腳背部位，而且和臉部、眼部水腫不同的是，大部分的身體水腫發生在下午至晚上。
我們有時會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服，就是水腫來襲的信號。

　　嚴重水腫？
　　用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲
食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
　　中度水腫？
　　到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
　　輕微水腫？
　　一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，
夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

　　適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床
後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便
能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。

2 清淡飲食，"低"準則

　　油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現下起記得要吃低鹽分、低糖分、低
油分的食物，凡是濃油赤醬和腌製食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以
橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。


3 調整飲食架構，多食排水利尿食物

　　多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水
腫非常有效，能透過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。

4 規律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環，從而無法有規律
地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有
規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。


5 運動+飲食 水腫一天天遠離﹗

　　對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食架構，並多加鍛鍊，很
快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。


　6 飯局後一定喝綠茶

　　外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局，在吃完飯後記得馬上喝點綠茶
，補水的同時及時解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。


7 海鹽SPA，改善下半身水腫

　　近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體
內對於水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。
一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。



--
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang

樹的方向由風決定.

人的方向自己決定.


--