怎樣怎樣瘦小腿阿? - beauty

By Cara
at 2005-04-17T00:00

Table of Contents

請問怎樣瘦小腿比較快
不用花錢的喔
謝謝

All Comments

By Belly
at 2005-04-19T15:15

1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好
5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物
下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型可針對富含蛋白質、維生素B群及礦物質的食物來做挑選。
蛋白質中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補並維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對末梢神經傳導及腳氣病所引起的浮腫有相當的療效。而鎂、鈣、鉀等礦物質有助於下半身電解液的平衡，預防水份滯留，且可增加骨質密度，幫助維持良好體態。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
6.擦辣椒膏+包裏起來運動
7.泡半身澡(可放生薑粉)
　　鍛鍊小腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
　　游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
　　要想使小腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。

By Elvira
at 2005-04-18T20:12

如果小腿是硬的
洗澡的時候順便按摩
有泡沫的時候比較順！
記得要從下往上按摩
小腿的肉變軟之後
除了要繼續按摩外
睡覺前抬腳
身體呈90度靠在牆壁上
腳會很痠但要努力撐住＝　＝
也可以用好幾本書墊高
然後放體重計在上面（讓體重計和地面大概成45度）
腳站在體重計上拉筋
洗澡的時候也可以順便用冷、熱水交替沖
可以消浮腫
還有就是躺在床上
雙腳舉高做踩腳踏車的動作
讓小腿的肉能夠運動

怎樣怎樣瘦小腿阿? - beauty

All Comments

Related Posts

好不了的濕疹

喝牛奶真的可以變白嗎.....

救命...有暗瘡長在額頭兩側的動脈上...

請問膠原蛋白為什麼可以使人比較年輕

香港自由行?