減肥

怎麼樣減肥最有效? - 減肥

Olga avatarOlga · 2010-04-14

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我是個162公分62.5公斤的男生(好胖),我喜歡一個女生希望他給我好印象所以想減重,請問怎麼樣減肥又快又好呢請問一天攝取多少熱量能有效減肥
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Leila avatarLeila2010-04-15
你的體重屬於正常體重範圍(理想體重介於51-63公斤.1.62*1.62*22=57正負10%)一天正常應該攝取量為1700KCAL.(57*30=1710約1700卡左右)如果要減重建議你可以減少熱量攝取多攝取高纖維食物像黃豆.豆干.四季豆.綠豆.龍鬚菜等.攝取纖維食物水量必須喝足夠避免結石.以達到飽足感.搭配一周運動三次每次至少運動30分鐘持之以恆不用多久一定會看見成果...
Caitlin avatarCaitlin2010-04-16
朋友~一般女生都喜歡健康的男生,何謂健康就是不過胖也不過瘦的身材喔~所以你也可以照我朋友的方式試試看,她那時從80幾公斤瘦到60公斤,而且是很健康瘦下來喔,透由飲食的改變及作息的調整~很快地就在三個月內瘦下來囉~所以你也可以~我貼給你~她的網站~你一定要試試看~這是完全純天然的食品,所以不像坊間一般的減肥藥會不舒服及噁心,拉肚子的情況~都別擔心~因為我介紹好多朋友吃喔~效果都超好的,體態都超棒~而且呈現的膚質和皮膚都很好哩~http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1208388472...http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b50634677?......