怎麼減肥才能持久而且不會復胖？？請介紹有效的方法給我 - 減肥
By Isabella
at 2013-06-25T00:00
到底要怎麼減肥才能真正瘦下來，不會再胖回去？我斷斷續續減肥好久了，試過香蕉減肥法、蘋果減肥法，還吃過減肥藥，都有瘦一點，可是體重都不能持續，稍微吃點正常的食物就復胖，而且現在變得很容易水腫，請問瘦下來以後沒復胖的人，你們是用什麼方法瘦下來的呢？？
應該是因為你的減肥方法都不太健康喔～～看起來你主要是靠少吃，有搭配運動嗎？？如果沒有運動，很容易碰到停滯期，瘦下來的體型也會不均勻。而且你吃這麼少，身體有個記憶機制，一旦發現攝取的熱量減少，就會降低代謝來應付，久而久之，你當然代謝會變慢啊！！，想要真正不復胖有兩種方法1.找到真正能持之以恆的方式2.把身體的健康奘態調整到最好建議你可以常識專業的減重診所試試看，我從去年開始因為公司有跟他們配合，所以我就到台北的雅得麗減重診所，花了快1年，瘦了20多公斤，以前胖的時候血壓和血脂都超標，現在已經恢復到正常數值，以前衣服、褲子都要穿XXL的，現在終於可以穿進S號囉~~我覺得在雅得麗減肥，有專業的醫師和營養師教導怎麼調配飲食和運動剛開始醫師會依照我的體質開處方，可以恢復循環和控制食慾不過醫師也鼓勵我說，處方只是暫時的輔助，改變觀念和習慣才是變瘦的關鍵。營養師會教我怎麼吃，還鼓勵我要做飲食紀錄，每次回診再根據我的飲食紀錄和活動量調整菜單。雅得麗很重視我們並人的健康狀況，每次量體重、體脂，還會測血糖，當身體慢慢恢復健康，所有數據都降到正常範圍時，我發現她們也很高興的樣子呦~這種感覺真的很棒!!現在我已經達成理想，加上在雅得麗學會正確的飲食和運動習慣，體重都有hold住~我發現只要把這些正確觀念帶進生活中，真的可以”瘦”下來喔!!給你雅得麗官網和FB，裡面有很多減重方法和診所相關訊息http://www.slender-f.com.tw/http://www.facebook.com/slender.taipei...
這邊推薦一個瘦身的好方法!!我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。免費註冊就可以使用囉！記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！http://yihsuan8058.uuu.to有夠瘦-每日健康飲食日記網...
水水!!!我只能說一切真的要靠意力減肥藥最多是助力但不管怎樣的吃多一定會傷身!!以前我是85KG的胖妞我都是靠飲食運動受的記的想瘦就要動~雖我在50要往4開頭邁進時真的很辛苦有吃一堆減重藥但相對那一陣子我氣色差報爆跟本用用妝也蓋不住(只能靠sp大神勒)現在我維持在47~48我還在努力但不會太逼自己打壞身體~苦的是自己!!!記得!!!我剛瘦下~第一年三天一小病五天一大病最誇張感冒整整一週高燒退高燒退最後一天送醫院勒現在回想真的很可怕享瘦慢慢來!!!因為不知你多高多重最基本我現在~早餐一定吃的好中餐也會多少吃一點晚餐吃一些不餓就好(過七點不進食)接下來晚上要靠的就是意力哩!!!多看些漂亮衣服照鏡子多寫些~勉勵的話給自己只有懶女人沒有醜女人!!!加油!!!!...
我最近好像不知道壓力太大還是火氣太大我水腫而且一直變胖總之就是代謝不好~連身旁的朋友都看不下去了於是就推薦我去看看✜S✜美✜人✜的產品看到大家熱烈的推薦我也不好意思推託於是我就打了客服電話想不到客服小姐整個超♥NICE♥的而且很多優惠只有來電訂購才有的哦！不過因為預算的關係我只訂購 ✜超✜纖✜素✜百香果口味的哦香香甜甜的就當飲料給他灌下去只不過要前後空腹3小時就對了▆▅▄▃▂▁07♥69♥08♥586▁▂▃▄▅▆▇http://SobeauTIful66.com/list-a1.php?pro_id=1&CID=...∴他幫我們把體內毒素多餘的油脂水分化成小分子排出來∴∴於是我水腫便秘的問題都改善了~~~整個人輕飄飄的~~~~~~∴就這樣一天一天喝下來我喝了兩個月就瘦了9公斤!!!!!!!!!!!!!真的超棒的也讓我有花錢就是要花在刀口上的滿足感*^_^*...
其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。先來看看我的減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會 超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）用一個月的時間來試試看我的方法～我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~體脂肪降了16%～從34%降下來到18%重點是大吃特吃都沒有復胖！提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！ 不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～趕快加入瘦身男女的行列吧。線上健康評量檢測表...
減肥最好不要吃減肥藥喔減肥藥可能可以讓你瘦很快但副作用真的是無法想像的我是使用超先訴+草本超先膠囊這不是減肥藥喔是保健食品的一種喔!他們有很多國際檢驗合格的保證!讓我很健康的瘦下來2個月瘦了6公斤整個新陳代謝都變的很好也可以正常吃3餐有時間就搭配運動沒有復胖身材一樣維持的很好喔!<--電話訂購-->0769>096>33效率很好隔天就可以送到了唷!...
心臟、腎臟問題，也都會引起手腳肢體或肥胖水腫胖子通常都會有三高，而三高〔高血壓、高血糖、高血脂〕的併發症很多，已是現代人的通病，也是心臟內科的專業常見慢性病中，以高血壓、糖尿病最容易引起腎臟病變問題，主要是因為這二種疾病都會使血管硬化，而腎臟是血管分佈非常密集的器官，若是血壓、血糖控制不好，就會影響到腎臟功能其中又以高血壓較為特別，因為高血壓會與腎病變互相影響，也就是高血壓患者容易引起腎病變；而腎臟不好的人，又容易有高血壓。由於腎臟的主要功能是新陳代謝，也就是一般人常說的身體過濾器，因此先天上就分佈了許多的血管動脈，來不斷的運作體內的新陳代謝，而高血壓、糖尿病者，容易使血管細胞受損、失去彈性，因此會傷害血管功能，所以高血壓、糖尿病者是腎病變的高風險族群。尤其是眾多的肥胖人士、肢體水腫人士，有些人誤判病情，以為是身上肥肉太多、脂肪太多，殊不知是代謝太差的腎病變所造成，而高血壓、糖尿病又極可能是真正的源頭病因。讀下文希望對您有所幫助！若質疑自己是否罹患糖尿病，建議至醫院抽血檢查空腹血糖、糖化血色素，若檢查異常，就是有糖尿病。輕症者，可吃藥控制血糖，通常打胰島素是症狀較重者，其實預防糖尿病的方法，就是健康的飲食與適度的運動。減少飲食甜度、油脂和鹽份的攝取，以及保持每週至少150分鐘的運動，避免肥胖跟高血壓，也就能降低罹患糖尿病的風險。若只是單純的血糖高導致的糖尿病，請掛內分泌暨新陳代謝科，但是如果糖尿病伴隨著高血壓，建議掛心臟內科較安全。三高〔高血壓、高血糖、高血脂〕已是現代人的通病，也是心臟內科的專業。有高血壓一定要看心臟內科，不要輕忽高血壓，小心併發症會要老命，如中風、左心室擴大、心肌纖維化、心臟衰竭、冠狀動脈不全症、心肌梗塞…等心臟疾病；以及導致腦部、腎臟、眼睛、神經、血管等病變。目前無開刀治療，但可控制改善。儘量避免吃內臟類、有殼海鮮類…等高膽固醇食物。三酸甘油酯和膽固醇都是血脂肪的成分之一，都是造成動脈硬化的危險因子，平常飲食一定要控制好，儘量以高纖蔬果為主。至於西醫還是中醫好，本人曾請教過二位知名的開業中醫師〔程惠政、吳明珠〕，他們說︰除了單純的胰臟發炎所引起的糖尿病，中西醫都有機會根治外，目前醫界對糖尿病也只能控制穩定，卻無法根治。他們並建議患有糖尿病者，仍須以西醫為主，中醫為輔；才是安全的上上之策。另外，本人也請教過台北馬偕總院心臟內科資深的主治醫師〔林慧君〕，她說有不少的糖尿病門診病患，都是由外面的中醫師轉介到西醫來看診的，所以結論與前面二位中醫師說的一樣，糖尿病仍須以西醫為主，中醫為輔；才是安全的上上之策。糖尿病人切記要飲食控制、適度規律運動，尤其要避免高熱量、高膽固醇、酒類、碳水化合物〔高糖、高鹽、高油、加工醃製〕…等飲食，平常只要血糖控制好，就可逐漸改善糖尿病人的體質；您可向大醫院的營養師諮詢及索取糖尿病食譜。國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。為了安全起見，最好至教學醫院掛心臟內科找資深的女主治醫師看診，看是否有隱匿的心臟問題，若能及早發現與治療，才能真正保平安。必要時，醫師會幫您會診有關科別。看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助。發問中︰爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，危及病人喔！內容︰報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到驚人的發現如下︰有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重複用藥」。因為這些問題處方將會對病患的健康產生危害！調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫師與男醫師，所開出問題處方的機率，會比資深的醫師與女醫師，相對要高出許多。也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相對安全許多。請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報告後，有何感想呢？病患又要如何判斷醫師的用藥處方是否適當呢？回答︰高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯；建議最好去大醫院做個檢查較安全國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔林慧君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師...
只要飲食稍控制一下**再搭配對的食品來輔助~想瘦下來就可以很輕鬆囉！！分享我的瘦身經驗唷~~~因為長時間三餐都吃外食+愛吃油炸食物導致體重一直不停的往上升（O︿O）還好有朋友介紹了［ⓢ美人）真是我的救星阿！！它讓我從肥胖的∥65公斤∥在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材∥48公斤∥唷!!!!!!!!本身我是使用㊝超纖~素+草本~超纖✫膠囊㊝㊝超纖~素在睡前吃兩顆，隔天幫你排掉囤積的脂肪㊝草本~超纖✫膠囊㊝在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收整個排掉身體的髒東西！！我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看耶～現在有購物金和滿額禮的優惠唷!!!!非常划算喔~~~吃完的成果真的讓我超︿滿意︿的喔而且使用完身體的排便變的更順暢！！分享我的使用成果～以下訂購方式07-6~9~0~8~5~8~6~http://SObeAutIful66.com//list-a1.php?pro_id=56&CI......
您好~我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~這是一個提供"健康減重"資訊的社團，覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~我們會盡量協助各位~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/不好意思，打擾您惹~...
一定要有意志力才行,減肥不只為了身材好看以外原來對健康也是很大的好處,你自己真的無法做到的話我會建議你還是去找減肥診所幫忙你,第一可以不讓自己半途而廢第二要找到適合自己的方式,第三不會白白浪費錢而且有效呀!之前我朋友介紹我去找減肥醫生配合了醫生的方法真的就很成功的把肥肉甩掉穿起洋裝超級滿意自己身材的線條我減肥中非常健康可以吃到平時的食物所以介紹你也去找減肥醫生吧!有一家真的很棒但不好約時間你要打電話先預約比較妥當,我把電話給你2964~2345...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/rJdvU...
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)不僅吃了有飽足感，料理上也很方便重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!有興趣的可以參考看看喔http://adf.ly/k9yNH...
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