大家平常怎麼練腰部的??
我自己平常是玩wii fit的呼拉圈
然後老公丟給我這這六招，聽他同事說很有效
分享給大家知道一下
PS: 最後幾招看起來很痛的感覺.....
秘招一：撿豆子
在吃完晚餐後，休息半小時後，倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地
把黃豆撿起來，放到碗裡，重複動作200次，堅持幾個月，不僅腰變瘦，臀部和腿部
也有意想不到的效果喔！
秘招二：站立扭腰
站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背
部力量)。
秘招三：靠牆站
同樣是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、
腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做
一次，一周就能感受到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
秘招四：粗鹽瘦腰
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗
鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，
用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗
完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得
更粗糙。
秘招五：普洱茶瘦腹法
普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義
，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想
用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝 1.5公升，在飯前飯
後各飲一杯，長期堅持下去。
秘招六：按摩瘦腹法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進
血液循環，讓代謝物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個
問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30～50下，每天按摩 1次，就能發覺自
己變瘦了。
資料來源：http://goo.gl/QrUSl
--
All Comments