怎麼瘦小腿阿?? - 男性保養

我們以前運動完
會做肌肉放鬆的動作
可以幫助肌肉的線條拉開...
而不會擠在一塊

小腿的部份...
我們是類似坐姿體前彎的方式
雙腳打直...兩腳的腳底板（腳尖）朝自己的方向扳
然後雙手往前剛好抓住你的腳指頭
這樣你就會感受到你的小腿有被拉的感覺...
尤其是在小腿肚的部份。。

如果柔軟度不夠～可是試著彎起膝蓋...
習慣之後～可以漸漸把腿伸直...

另外提供拉大腿的方法...

就是先蹲者（雙腳一起蹲...但是掂著的）
然後你的雙手放在後方的地上撐著...
（腳還是蹲著的姿勢喔..且掂著）

接下來，
你雙腳的膝蓋開始往前延伸...
但不能碰到地板....

你就會感受到你的大腿肌肉有被拉的感覺...

上述兩個姿勢做完後...
就回到坐姿體前彎的預備坐姿...

雙腳原地抖動...就有點像打水的樣子...
但腳掌不離地...

就是拉完肌肉...再回來放鬆一下...

這樣就可以幫助你的肌肉線條展開...


※ 引述《sunbird (淚光閃閃~~)》之銘言：
: 我也很想知道(男生，常打籃球)，小腿的羅蔔都是肌肉，網路上說的抬腿與牆壁平行
: 與身體垂直的方法，我只有三分鐘熱度，中醫有方法瘦小腿嗎?
: 或是有其他更有效的方法，煩請提供，謝謝~~
: ※ 引述《iacoomon (魔鬼酷斯拉)》之銘言：
: : 個人身材算蠻瘦...比女生還苗條ＸＤＤ
: : 可是敗筆就在又粗又短的小腿，我到膝蓋那邊都還很細，然後就忽然爆粗了...冏rz
: : 有什麼簡易好用的方法可以瘦小腿嗎？？

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