急求究極的助眠配方>"< - 精油

可能是你白天提神的精油用過度了
到了晚上還很high，所以睡不著
建議減量試試看，白天用的精油總滴數不要超過20滴
（通常我是拿捏在10-15滴左右，拓香半個白天後就差不多沒味道了）

如果排除上述因素，可以分析一下晚上睡不著的狀況
因為白天腦力活動頻繁又深刻，一時轉速放不下來
覺得緊張而難以入睡，推薦O牌的（資料來自Moriska網站）

6010-100 100ml 夜夜舒眠按摩油 Lavendel-Bad 真正薰衣草/馬鬱蘭/伊蘭...
4075-10 10ml 安寧夜晚 Abendruhe 西班牙馬鬱蘭/薰衣草/檸檬薄荷

按摩油在使用上很方便，薰衣草和馬鬱蘭的放鬆腦部緊張的效果很好
這一瓶的氣味也比另一罐有花椒的討喜，就是柔和的薰衣草香
朋友的老公生性古板急躁，常常把工作情緒和疲憊卻停不下來的腦袋帶回家
經過推薦下，他覺得效果很好，再也不會睡不著，睡眠品質也顯著提升。
要是想要用拓香的方式，安寧夜晚複方也可以嘗試。

如果，你和我一樣，睡得著但是一遇到焦慮、恐慌的壓力狀況，睡眠會失調
那我覺得薰衣草完全失效（說不定還會助長夢中的焦慮），

4670-10 10ml 深層寧靜 Tiefe Ruhe 穗甘松/苦橙葉/土耳其玫瑰/歐白芷根

這一瓶對我來講效果比較顯著，並不是助眠或"催眠"，
而是讓人有個平衡踏實的心理狀態，安撫潛意識和明意識的自信不足和焦慮不安，
可以一覺到天明，隔天早上醒來心情不會低落，整個人呈現比較穩定的情況。

其實放鬆抒壓類的精油O牌很多啊，像是柑橘系或是以洋甘菊為主的，
或者花香調的，對很多人來講，也都是不錯的睡眠選擇，主要還是看你的需求。

就PO文的感覺上，你好像用Lavendel-Bad就可以了，便宜又大碗XD
另外如果因為太high而睡不著，並不建議使用柑橘類喔
我覺得帶有檀木的精油可以幫助心情慢慢平穩下來，
或許可以參考看看，希望有所幫助囉...

by正在失眠的afria XD

※ 引述《cantatas (文鳥)》之銘言：
: 有沒有人用過O牌有效的助眠複方？
: （其實不一定要O牌啦，只是最近想來試試看）
: 我是個神經質的人，本來就很難入睡，尤其是壓力大的時候
: 以及次日如有早上8點的課，前一晚通常睡不著，非常糟糕
: 前陣子照精華區調了助眠按摩油（佛手柑、法國薰依草、岩蘭草）
: 每晚睡前按摩好入睡，效果還不差
: 只是有時候難睡的等級比較高時（例如從party回來、喝過酒的晚上，
: 或是次日有八點的課，我卻為了作作業搞到超過1點上床的情況下）
: 非得翻來覆去值到天亮不可，那時後的焦慮感會糟糕到不行
: 很奇怪的是，別人喝酒都很好睡，我偏偏要等到酒全醒了才有可能睡著
: 喝越多越慘
: 或者，助眠精油應該拿來燻香比較好？
: 我白天常常使用闊香石點不同的精油（多半含有提神、集中注意力效果的）
: 入夜後那些油都還在，如果要切換成助眠模式，那些油都得清除掉，好浪費...
: 所以一直只用按摩油...

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