急需”慢跑”達人.”運動”專家建議! - 瘦身

By Carolina Franco
at 2009-11-06T00:00

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最近因為面臨某些事終於下定決心練慢跑有氣喘心臟病純跑步約學校操場的地形200公尺就達極限累積長年跌跌撞撞運動傷害也膝蓋不好想瘦身練耐力希望多少幫助長高(聽說慢跑較緩和容易長高)不練肌肉不受傷不對長高有不良影響需要一個月就大有成效(一個月後仍會一週慢跑二至五次)整體跑步計畫如何

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By Charlie
at 2009-11-06T12:05

Dear：如果說些太專業的名詞給您，也未必能讓您清楚；我提供自己訓練跑步的菜單給您，您參考看看。《一》什麼時間跑較好？Ans：我們以運動時間來說明，通常最基本的《晨操》以早上5點~6點；這個時間點來進行運動(戶外)，空氣品質與環境都算不錯；下午的《練習》我建議從16點開始；當然這沒有��

By Donna
at 2009-11-08T03:48

如果之前沒有運動習慣的人，還是先用快走，走個幾圈再來跑，時間也是要看你所要運動的地點來決定，而且不同的季節也要注意，如果是秋冬還是請你避開溫差變換最大的時間，而且早上的台北市中心空氣也是很不好。對於一個剛開始運動的人來說，先用時間來定運動量，別用圈數，比較不會有挫折�