想問問還有沒有什麼可以加強的地方!! - 美體

原PO回台出社會工作後，三個月爆肥了８公斤....

一開始當然是太懷念台灣美食，都後來已經把胃口都養大了

上禮拜開始減肥，開始工作後果然很多事都心有餘而力不足阿..


身高 157 體重52~53 23y



首先原PO工作是12:30-22:30，天天10hr，算工時很長，基本上都是站著

（一開始還天真的以為站久了就瘦了，殊不知沒用）

我大概11點起床準備，起床先喝500cc的白開水

11:30吃午餐，都是媽媽煮，阿嬤有糖尿病所以家裡吃的很清淡
但絕對有菜有肉營養均衡，基本上都會吃到一碗飯，也至少讓自己儘量多吃青菜


上班時算自由，會拉拉筋做做伸展，但應該對瘦身沒有幫助XD

想到就會喝水(公司有提供超好喝檸檬水!)一天大約300cc x6杯=1800cc


晚餐時間大約是7點左右，跟著公司吃，湯麵、雞腿便當、水餃...就外食這樣

(瘦身吃外食好像比較不好，但方便而且午晚餐應該還不至於超過基代太多)

下班後(一週5天)會去快走40分鐘(5km)，心跳數不明，但就卯起來走這樣

回家按摩+抬腿 ，運動前後各300cc的水

其實我滿喜歡快走的，但在考慮要不要改成2天x-bike、3天快走

不知道效果會不會比較好(!?)


原PO主要腿部肥大，上手臂超粗　（以身材比例來說）

所以選了比較偏有氧的運動來做

因為想再增加肌肉，爬文看說運動完吃東西是長肌肉的好時機
但我運動完的時間都晚上12點後了，真的還適合吃東西嗎>"<

再過兩個禮拜後考慮加入一些重訓運動:)


大約2:00~2:30就寢。


希望能給我一些意見！！


謝謝～

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