跑步的呼吸方式 - 美體

Joseph avatar
By Joseph
at 2014-05-20T12:43

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各位版大們好：

小妹最近很努力的在運動和控制飲食

因為快三十歲了~代謝確實變慢很多~

這一個月開始運動時間和次數比以前多很多~

平均每週3次快走+慢跑(30分鐘~1小時)，但剛開始跑~跑不久~

所以都是跑一段累了就快走~一直輪替~

或是在家拉拉筋抬抬腿~

但我有個疑問是~跑步時呼吸的方式 是鼻吸口吐~

我在跑步的時候，也一直記著要一鼻吸一口吐~不要憋氣

但不知道是方式不對還是怎樣？

晚上睡覺偶爾會胸悶~反而不太容易入睡~


請問運動時呼吸沒有順暢會導致胸悶嗎？= =" 還是我為了減肥 壓力太大了...


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Tags: 美體

All Comments

Tracy avatar
By Tracy
at 2014-05-25T05:30
吸吸吐 呼吸的節奏搭配步伐就可以了
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-05-30T03:41
吸氣用鼻子，吐氣用口，配合腳步吸吸吐吐，如果真的喘不過，
請放慢腳步直到吸吐不很喘後在恢復速度。
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-05-30T18:52
好~謝謝!!我試試~~!!
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-06-01T14:13
跑步要調呼吸真的不容易 我現在還在練習中 還是怎麼跑怎
怎麼喘...
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-03T05:05
同上QQ最近猛爬文仍看不出所以然，真的得再練！
Necoo avatar
By Necoo
at 2014-06-05T09:20
我個人的呼吸方式是吐吐吸，而且只用鼻子做呼吸的動作，
再搭配步伐的節奏，個人經驗，參考看看
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-06-10T04:15
我沒有注意過自己怎麼呼吸耶~但不能說話就是了
Eden avatar
By Eden
at 2014-06-10T08:12
我是吸吸吐吐 專注於呼吸的節奏 節奏一亂掉就開始會很喘
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By Ophelia
at 2014-06-10T14:19
最近努力吸吸吐吐~真的不好練!!還有很苦惱的是~我居然越跑
Madame avatar
By Madame
at 2014-06-11T04:39
越重~= =" 覺得不要大吃大喝改成三餐正常，也會吃澱粉，除
Andy avatar
By Andy
at 2014-06-11T11:32
了晚上不吃麵食水餃~但越來越重~有點受挫!但還是會繼續運動
Joe avatar
By Joe
at 2014-06-13T09:08
加油~!!!大家也一起努力!!
Jake avatar
By Jake
at 2014-06-16T08:33
我每次跑到最後也是快掛了= =" 仔細想一下自己是
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-06-17T01:48
吸吸吐～ 剛跑無須在意體重喔～
Jack avatar
By Jack
at 2014-06-18T10:15
然後我有時太晚跑會有點亢奮睡不著，凌晨也會胸悶
早一點跑or跑速慢一點就幾乎不會這樣了，給你參考

板橋觀光街游泳(限女)

Hedda avatar
By Hedda
at 2014-05-19T14:40
最近會購入幾張游泳券， 想徵女孩兒晚上七八點去游泳健身～ 一個人很容易怠惰， 想徵一兩個板橋人互相督促一下或一起去也可以:D 　　　　　　　　　 站內信交換line吧!! - ...

肉肉腿會摩擦T_T

Liam avatar
By Liam
at 2014-05-18T21:05
大家好 請問有在跑步的版友們 因為我腿本身蠻粗的.. 感情很好分不開(哭) 所以跑步的時候通常都會再加一件緊身褲才不會摩擦 但這天氣好~~~~~熱~~~~~阿~~~ 想請問有沒有別的辦法呢T_T? - ...

Line 熟女下半身線條緊實團(有加入健身房)

Heather avatar
By Heather
at 2014-05-18T11:01
目前又重新加入健身房,平常會去上上body pump,核心課程 想徵同好有在健身房運動的熟女 1. 10人為限 2. 年齡30歲以上女性 3. 有加入健身房者為佳 4. 想雕塑線條為主,減重為輔 可大家討論交流運動方式... 意者請私信告訴我line ...

THUMP BOXING 體適能拳擊

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-05-18T03:27
THUMP BOXING 澳洲體適能拳擊 體驗課再次開跑，本期只開一次體驗課，請把握機會喔 !!!!! 各位男孩女孩們~在冷冷的冬天裡可別想靠長袖長褲掩蓋自己的身型，春天來臨時才後悔 莫及!!各類大餐後讓身體負擔增加不少呢,是不是因天候不穩定所以戶外運動難以實行?相 約來一起來場and#34;燃脂and#34 ...

LINE_想要穿上泳裝減肥團！

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By Ingrid
at 2014-05-18T00:08
謝謝大家的熱烈回應 ， 目前本團以徵滿5人 :) 原PO是..... 目前就讀護理科的小小護生XD 目前 168/64 好想回到之前58的時期 但是我總是意志力不夠堅定 常常就放棄減肥TUT 夏天到了總是想要穿上泳衣去海邊或游泳池玩 無奈看看自己的肚子卻總是怯步嗚嗚QAQQQQQQ 所以決定自己開團跟 ...