跑步的呼吸方式 - 美體

各位版大們好：

小妹最近很努力的在運動和控制飲食

因為快三十歲了~代謝確實變慢很多~

這一個月開始運動時間和次數比以前多很多~

平均每週3次快走+慢跑(30分鐘~1小時)，但剛開始跑~跑不久~

所以都是跑一段累了就快走~一直輪替~

或是在家拉拉筋抬抬腿~

但我有個疑問是~跑步時呼吸的方式 是鼻吸口吐~

我在跑步的時候，也一直記著要一鼻吸一口吐~不要憋氣

但不知道是方式不對還是怎樣？

晚上睡覺偶爾會胸悶~反而不太容易入睡~


請問運動時呼吸沒有順暢會導致胸悶嗎？= =" 還是我為了減肥 壓力太大了...


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