想改善失眠且希望懷孕 - 精油

Odelette avatar
By Odelette
at 2016-11-22T12:32

Table of Contents

睡覺對我來說是一件困難的事情

從國中開始就因為難以入睡而需要服用安眠藥

服藥時間已經長達16年，在2005~2012服藥頻繁

每天晚上需要靠藥物才能睡著

近幾年已經進步到有時可自然入睡

但最近又因為有外在人為壓力干擾，又變成不易入睡

睡覺好像一道高牆，我必須越過這道牆才能"睡進去"

這道牆大部分的時間我是無法越過的

但我又不想一直吃安眠藥

開始以退黑激素、香蕉粹取物、GABA膠囊、每天快走~

有時明明很累了~但誰是睡不著

有時在床上躺了6個小時接近天亮才睡著

但偏偏準時六點又要起床

明明前一天沒有睡好，照理說今晚應該可以好好入睡，偏偏也沒有~

仍舊失眠一天又一天

目前我用的精油是香草集的舒眠精油:法國薰衣草、羅馬洋甘菊、甜馬鬱蘭、快樂鼠尾草

買了茉家的安寧夜晚和腦部放鬆精華打算再試試

因為我想懷孕，需要完全擺脫安眠藥(目前服用Ativan0.5~1mg)

想請教板上的前輩們，用擴香石比較好呢?還是買基底油稀釋精油塗在身上比較好?

如果還有其他的精油適合我也請各位前輩分享

感謝!!感謝!!

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All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2016-11-25T04:48
推薦岩蘭草+柑橘類或薰衣草，我點了會秒睡
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-11-28T15:28
看別的版友分享某些放倒效果很好的純露，也可試試?
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-11-28T19:11
有看過有人喝橙花和菩提很好睡，但大概一個月失效(
他們說的)，但懷孕後用芳療好像有些會不建議使用，
建議原po長期可能要找醫師或是運動為佳
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-11-30T04:12
有考慮睡前泡澡嗎
Erin avatar
By Erin
at 2016-12-01T16:35
目前家中不適合泡澡，我一周會快走五天
Enid avatar
By Enid
at 2016-12-04T06:31
睡覺困難的起因是什麼呢? 多思多慮?
Gary avatar
By Gary
at 2016-12-07T18:22
外在人為壓力干擾…有辦法排除嗎？
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-10T14:22
不能泡澡的話可以泡腳;運動時間不要太晚
George avatar
By George
at 2016-12-14T00:20
睡覺時不會多思多慮~已經放空~但仍是睡不進去
Irma avatar
By Irma
at 2016-12-17T12:48
外在壓力應隨著時間可慢慢排除~如果隊友不豬的話~
Cara avatar
By Cara
at 2016-12-20T18:02
應該找花精師或是凱龍治療看看
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-12-22T21:14
現在用的酯類精油如果對你效果不大 可以考慮入手醚
Ida avatar
By Ida
at 2016-12-26T11:17
類精油 如果不排斥香料味的話XD
Ina avatar
By Ina
at 2016-12-28T22:16
快走好像.....不太累吧？運動量太低
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-01-02T03:43
因為腿部神經已斷裂，無法劇烈運動
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-01-05T23:29
我自己的經驗是睡不著→腦袋放空，最後發覺頭皮緊繃
，身體也是緊繃的，拿藥揉一揉才有比較好睡
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-01-10T00:00
可以搜尋板上『睡』會跳出很多建議
Michael avatar
By Michael
at 2017-01-14T00:43
財力允許可以用擴香儀（不加熱、不用水）
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-01-14T15:54
建議你去找專業
Queena avatar
By Queena
at 2017-01-17T21:14
累過頭檸檬薄荷試試！我之前試過一次是滴在枕頭旁
Madame avatar
By Madame
at 2017-01-22T02:35
純露：橙花、菩提、羅洋、德洋、薰衣草都可試試，
我覺得每個針對的症狀不同，而且這幾種懷孕也都可以
繼續用。
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-01-23T22:53
直接去按摩比較助孕
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-01-25T01:23
我覺得要治根耶，因為懷孕期間不太能用芳療，這樣
原po懷孕期間失眠怎麼辦？
Queena avatar
By Queena
at 2017-01-29T15:34
可以考慮安神功能的藥膳茶飲。ex紅棗茶、四神之類。
Ivy avatar
By Ivy
at 2017-02-02T22:02
睡眠問題可以去看睡眠門診，找出失眠的原因
Selena avatar
By Selena
at 2017-02-05T09:12
完全懂～（拍
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-02-05T21:16
我自己是硬要睡還是睡得過，大約要四小時。偶爾可以
撐五天不吃藥（Xanax) 但常常敗給軟弱的心，就不爭
氣又開始吃...
Jack avatar
By Jack
at 2017-02-10T20:05
自己感覺是焦慮，所以用了白栗花精，但只覺得平和，
沒有關機感。菩提、澄花純露第一週有用，會睏，但
還是睡不過。也試過岩蘭草+甜橙對我無效。纈草和穗
甘松會臭到我發脾氣反而精神更好。這些對我無效，
但你可以試試，也許每人不同：）
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-02-14T03:18
也可以試看看瑜珈，以前也很容易睡不著，有練瑜珈
的那段時間問題有比較緩解
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2017-02-18T00:06
應該是內心有什麼問題煩惱卡住。我是秒睡的人，第一
次失戀的那幾週，晚上真的睡不著…，後來去運動，
化悲憤為力量騎單車上山，練身體，忘記他原諒他放過
我就好了，又開始秒睡了。
Jessica avatar
By Jessica
at 2017-02-19T18:50
我也是這樣，但可能越焦慮越睡不著，我也是會擔心
懷孕的問題，我覺得可以跟醫生討論，也許，用藥有
控制的話，不會影響很大。
Robert avatar
By Robert
at 2017-02-21T03:15
可以試試看中醫，我之前也是這樣，當時用各種精油
薰香或塗抹都失效，運動也沒辦法，後來看中醫吃藥+
運動+飲食作息調整，就慢慢比較好了
Selena avatar
By Selena
at 2017-02-25T02:26
這真是溫馨的版，大家都在幫我想辦法。
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-02-28T15:26
我試過催眠、睡眠門診、諮商~仍無法改善
Freda avatar
By Freda
at 2017-03-01T17:59
已看中醫五年，每天喝酸棗仁百合湯、桂圓茶~
Quanna avatar
By Quanna
at 2017-03-04T23:43
每天練腹式呼吸、冥想~~總之好像每件事情就是為了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2017-03-08T09:42
入睡而做，現在跳到芳香領域希望能找到出路~
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-03-09T07:30
建議練瑜珈;我以前中醫+芳療有時睡得著但起起伏伏
Olivia avatar
By Olivia
at 2017-03-12T16:46
開始練瑜珈後這一年幾乎都是秒睡~以前失眠三五年
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-03-16T20:23
催眠沒用好殘念 我每次催眠都睡得全身軟趴趴
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-03-20T01:22
已羨慕!!
Bennie avatar
By Bennie
at 2017-03-21T14:21
其實看中醫很挑醫生.找到適合自己的中醫師才會治好
Olive avatar
By Olive
at 2017-03-23T03:57
我朋友吃安眠藥10年，之後有段時間改善是每2天就去
腳底按摩一次，他持續三個月，有點燒錢，但是有改
善。
Elma avatar
By Elma
at 2017-03-27T15:00
推，需要看醫生或其他幫助原因，曾經失眠過，工作
辭了，修養調劑身心好了，真的什麼都好了
Mary avatar
By Mary
at 2017-03-28T21:38
其實懷孕時是可以吃安眠藥的，我因為安胎醫院住了
兩個半月，回家又臥床到快生，安胎藥沒有斷過，受
到影響也是幾乎不太能睡，我的婦產科醫生有開安眠
藥給我吃，他說不睡著對胎兒更不好，安眠藥並不會影
響到寶寶。我的寶寶生出來都很健康。你可以懷孕後
看醫生討論看看的。
Enid avatar
By Enid
at 2017-04-01T13:11
按摩推拿可改善失眠又可助孕
Olive avatar
By Olive
at 2017-04-04T20:11
我有買芳療家的口腔噴霧叫尋夢園，用了是有比較好入
但是如果隔天有很重要的事，壓力太大還是無感
William avatar
By William
at 2017-04-06T16:38
與精油無相關..推薦諾麗果飲，喝完很好睡，睡很深，
或是花粉也行，補充sod
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-04-09T15:48
中醫調失眠跟睡不好很有用，你要不要去試試看，我
自己有調過，現在很好睡
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-04-10T20:34
在一本書上看到的，這世商沒有人會因為失眠死掉，所
以失眠就讓他失眠，等到你的身體夠累了，會自行調整
，到時你站在公車上都會睡著
Audriana avatar
By Audriana
at 2017-04-11T16:15
樓上失眠不會致死....但是會慢性惡化健康 要好好調
Olive avatar
By Olive
at 2017-04-15T19:52
橙花跟菩提我完全不會睡……@@
George avatar
By George
at 2017-04-18T22:54
z大，那是日本醫生寫的，我想他的用意是讓大家壓力
不要太大，把沒有在該上床的時間睡覺當成是人生很嚴
重要解決的事，你的身體會有保衛機制讓你該睡時就會
睡著，也不要吞藥強勢調整，然後我望了是不是同本書
，說醫生也是常時敖夜睡眠時數短，但活的好好的大有
人在，原po放輕鬆慢慢來就好
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-04-23T13:24
我贊成link的說法，畢竟死亡跟影響健康的因素太多，
關鍵因素不一定是失眠，只是它標的物大，所以容易被
放大，不如放輕鬆去看待，用自然的方式去看待
Queena avatar
By Queena
at 2017-04-24T02:15
我有用過玫瑰天竺葵加在乳液裡面按摩肚子，大概3個
月懷孕，不知道是不是巧合就是了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-04-28T19:00
走路其實滿有用的，運動生陽，過度運動則耗陽，而腳
Yuri avatar
By Yuri
at 2017-05-02T01:20
底是陰，走路能讓陰中生陽，陽氣慢慢上來就沒事了

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Emily avatar
By Emily
at 2016-11-21T20:03
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