想瘦三公斤的飲食 請幫我看看 - 美體

A: 早餐吃吐司夾蔬菜蛋或土司夾肉蛋+豆漿一杯
午餐正常吃
晚餐喝麥片(約一百多大卡)

B: 早餐喝麥片或吃-4牛奶+穀片(約一百多大卡)
午餐正常吃
晚餐魯冬粉+魯青菜或蔬菜潛艇堡(有夾肉類)

每天踏步機15min，抬腿20分，仰臥起坐20下

請問大家會選擇怎樣的吃法呢?

我曾經有早+午正常吃 晚餐不吃或只喝飲料 然後有瘦下來

現在好像沒辦法完全不吃ˊˋ

身高158體重46 想要瘦到43這樣

因為平常時間大多都在學校..真的抽不太出時間去做很規律的運動

只能盡量靠飲食減重了..

麻煩版友指教了<(_ _)>

--