想要改善睡眠品質 - 精油

※ 引述《belubear (.....)》之銘言：
: 最近想要利用芳香療法改善自己的睡眠品質
: 不過因為我住在學校宿舍所以有諸多不便@@
: 像是沒辦法泡澡因為宿舍是淋浴設備
: 也沒辦法點薰香
: 因為這樣整間寢室都會是那個味道
: 我怕會影響到室友= =
: 我想請問一下有其他住宿學生適合的芳香療法嗎
: 我自己是有喝過薰衣草茶不過效果不大
: 如果是按摩的話效果顯著嗎
: 或是放香包在枕頭旁邊之類的@@
: 請大家幫忙囉!!

你可以滴在枕頭上或用香包,
但是不是每個人都適用薰衣草,
有的人的體質用薰衣草會亢奮...
你可以把各種助眠的精油都試試看,
以我自己來說最有效的是檀香跟橙花...
但是都很貴... @_@ 我真是敗家!

其他可能可以助眠的還有快樂鼠尾草,洋甘菊(德國的比較有效),
乳香,馬鬱蘭,佛手柑等等的精油...
重點是找出自己失眠的主因,
對症下藥.

--