※想要減肥瘦身…希望瘦8公斤﹋ - 美白

By Dora
at 2006-06-13T00:00

Table of Contents

＊我想要瘦8公斤，請給我一些方法﹋
我要瘦　
　　～臀（屁股）
　　～腿（整雙腿都要減）
　　～肚子和腰
　　～手臂
　　
　　～最後美白
　　【平時吃飯的方式】
＊感謝﹋拜託大家幫我找上面↑的方法唷︿︿＂感激不禁…

All Comments

By Caroline
at 2006-06-17T15:32

★△減肥戰鬥守則△★
水水們可知道去逛街購物也有減肥絕招?例如:吃飽飯再去、不買購物清單以外的東西、用餐時間要很充足等等…
減肥要「少吃多動」那是當然的囉，但生活當中總有許許多多的誘惑，與其抵抗誘惑，還不如養成良好的生活習慣，產生免疫力。這裡建議幾項高戰鬥力的好習慣：
1.千萬別空腹時去購物，這時候最易受食慾的刺激而縱情攝食，於是在無意間吃入不必要的食物。所以購物時間最好是飯後，不但可以避免誘惑，還能多走動幫助消化，增加熱量的消耗。
2.購物時最好先列出購物清單，並嚴格遵守，絕對不買購物單以外的食物，以免日後嘴饞。
3.不論在家或工作場所，避免吃入太多零食，盡量把食物放在看不見的地方，眼不見為淨。
4.充足的用餐時間，因為食物進入消化道至血糖上升而刺激「飽食中樞」，產生吃飽的感覺，大約20-30分鐘的時間，所以肚子餓時，狼吞虎嚥，還沒產生飽食感就已經吃進太多的食物了，若沒充裕時間，也可用固定的食器盛入固定的食物量來避免。
5.人總是會貪小便宜，所以聚會時可別去「吃到飽」，若毅力不夠，可就成了 ”吃到胖” 了。
6.習慣夜食？想想是否晚上吃的比較多呢，這可是減肥的大忌喔!!
生活中很多小習慣會破壞減肥大志，所以好習慣，才能擁有好生活，也才能維持健康窈窕的好身材。
最重要的是你的抑制力和耐心
每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就變細了 ~~
很神奇巴，試試看八
2.游泳嚕~
瘦大腿也瘦臀部!!一舉兩得
3.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5 ..6圈
洗澡時~
1.先用一般肥皂清洗全身，沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環，並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩、毛孔收縮)
2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩，至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚)，沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可，或是可買有香味一罐一百多的，不須用所謂的"塑身鹽")
3.用減肥皂同2，按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可，幾十元至一百多左右)
4.擦乾身體後，上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種：一種號稱是不須按摩的，通常這種緊身霜屬液狀或膏狀，較易吸收；另一種則為須按摩3-5分鐘的，這類緊身霜常為油膏狀，吸收時間較長。不論何種都請適量取用，不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大,建議再大特價時再買，六七百元左右就可買到，至於何種牌子較好？嘿嘿～依個人喜好吧！)
5.出浴後，做緊身操，雙腳前後與側抬各五十下。
注意事項：
1.使身體發熱，不是要燙熟上桌，更別在浴室內暈倒了！
2.不論鹽or減肥皂or緊身霜都請適量，用倒是不會讓妳的贅肉快
速瘦下,只會讓妳的錢包快速瘦下去！(適量取用一個月不用五
百元喔！)
3.有在進行斷食的人最好先別試，因為斷食期間體力不足，也易頭暈，不太適合洗較高溫度的澡唷！
. 身體坐直，將背與臀部呈一直線，緊靠著椅背而坐，若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠，然後進行腹式呼吸（吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷）。
這方法最適合經常做辦公桌的人，必須在飯後一小時以後進行效果最好，對於小腹突出者最有效。
2. 跟（1）一樣身體先坐直，然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線（小腿騰空），然後上下擺動我們的腳板，使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。
這個方法跟（1）一樣坐在辦公室就可以動一動了，許多上班族最成遇到一整天下來，腿部的浮腫小腹突出的問題
它可以美化小腿，並且也以活動足踝，幫助下肢的血液循環，防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量，也可以消除腹部的贅肉。
3. 身體站直，先吸一口氣到肚子裡，然後慢慢的吐氣（腹部凹進去）一面將單腳的舉起，膝蓋彎曲，使大小腿成成90度直角，雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下，同樣的方法再舉起另一隻腳，如此反覆個幾次。
這個動作在飯後一小時左右進行效果最好，尤其是針對下腹不突出者。對於防止腹部與大腿的脂肪堆積，以及預防臀部的下垂都很有效果。
4. 身體站直，兩腿併攏，上半身向前彎下，可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。（可隨個人柔軟度來決定彎下的程度）
這個動作可以使防止臀部下垂，修飾臀部到腿部的曲線，也可以順便促進腦部與臉部的血液循環，有幫助清醒與養顏美容的作用哦！。
另外隨時注意自己的站姿與坐姿，或是進行腹式呼吸，都有助於收縮腹部的肌肉，還可以幫助腸胃的蠕動促進消化。
5. 揮別蝴蝶袖：取600㏄寶特瓶1個（或同重的啞鈴）向上舉且至於耳旁，以手肘關節為定點，開始向後方緩慢彎曲，此時手臂二頭肌感到緊繃，在慢慢上舉至耳旁，如此雙手重複5～10次即可。
試試看，它的效果可能不比您節食+健身房來得差哦
2006-06-13 18:02:05 補充：
（1）節食法：
是最傳統的方法。以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量來應付基本生理機能所需要的能量。身體為了保持足夠能量來應付所需，體內會自動地降低基礎代謝率，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌肉來供給基本生理機能，結果瘦肌肉越來越少，並且使肌肉強度下降，以及造成負氮平衡。而熱量的代謝主要是由瘦肌肉來消耗，所以瘦肌肉的減少會使得基礎代謝率越來越低。相對地，由於瘦肌肉的減少，使脂肪所佔比例越來越高，形成惡性循環，這就是所謂的“溜溜球效應”(yo-yo effect)。所以常聽說有人節食好幾次卻越減越肥，基礎代謝率降低就是問題所在。除
2006-06-13 18:03:35 補充：
我貼不下了給你網址不過要久一點喔

By Andy
at 2006-06-13T05:42

建議一個簡單方法~喝玫瑰普洱花茶
花茶的水萃出物為試驗材料，探討茶對血管動脈硬化以及對低密度脂蛋白質膽固醇氧化的影響。研究發現，確有抑制肝臟膽固醇合成之效果，也可降低血漿中的膽固醇、三酸甘油酯及游離脂肪酸，並可增加糞中膽固醇的排出，還可抑制低密度蛋白膽固醇的氧化。能保護肝臟胃腸,降火氣,促進血液循環，調氣血，調理女性生理問題，防皺紋，消除工作上的疲勞,促進肌膚的光滑彈性，同時可消除肌膚緊繃及乾燥敏感，豐富的維他命成份可滋養所需的養份，常飲可幫助促進血液循環。有助內分泌失調、嬌嫩肌膚、促進肌膚光滑彈性、有助血液循環、預防便祕。
每天1~2杯500CC玫瑰普洱花茶含有大量的維生素，尤其是維生素C比柑橘還要多，所以能美容養顏、抗氧化。
保持健康美麗、天天苗條不是難事
時下極受男女老少喜愛的玫瑰綠茶、玫瑰普洱茶
歡迎大家一起來雕塑玲瓏有緻的好身材

By Hedy
at 2006-06-15T01:06

我第一個月是瘦3.5公斤,第二個月瘦4kg.第三個月瘦較慢一點,總共十公斤哦！健康的減重一個月最好是在二公斤哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦,我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過窈窕一倍子了最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情一定要有耐心才會成功哦參考資料三個月瘦十公斤的我

By Hardy
at 2006-06-14T22:58

我提供一個穴道減重的方式，但我覺得自己可以去找自己喜歡的~~
穴道減重就人躺好透過貼片把相關穴道貼好後，用機器去按摩刺激。
每次搭配不同的穴道，對於特別局部肥胖滿有效。
我自己屬於下半身肥胖，所以我只做下半身的減重雕塑課程。
十次大概三個星期，瘦了六公斤，但是要自己願意有恆心的配合
不用花藥錢，不需要吃藥。
不用刻意挨餓，所有的飲食在菜市場、麵店、自助餐都可以吃，選擇方便。
提供一個不同的方式參考~~希望您減重成功

By Audriana
at 2006-06-17T19:12

我是一位超愛吃麵食類與炸的食物,漸漸的在2-3年內胖了快20公斤,
我想減重是因為:1,有一次我穿類似娃娃裝的上衣<就是上面較緊身下擺寬鬆的上衣>去批貨因我是賣衣服的,遇到一位媽媽帶一位小女生,當小女生正要從我身旁走過時,突然聽到媽媽說:[妹妹小心一點不要撞到ㄚ姨,ㄚ姨懷孕了,等下撞到她的肚子就糟糕了!!]當時我聽了心理很難過所以決定要瘦身
2,因我自己本身是賣衣服的,而有很多漂亮的衣服我多不能穿(好氣唷!)所以下定決心要減重
又因我之前真的減重太多次了,例如:1.吃中藥(吃到最後只要聞到味道就想吐),雖然在1年減了10-12公斤,但很快的又復胖回來,自己少吃多運動,是會瘦但瘦的真的有限
後來經男友姐姐介紹,讓我找到了這麼棒的健康產品(不需挨餓,不用刻意做運動,不用吃藥,沒副作用),讓我瘦的很健康很安全的還瘦的很勻稱唷(因有醫生.護士都有使用ㄚ)
它讓我在2個月瘦了10公斤, 褲子從XL減至L,體重從79公斤減到69公斤
我目前還持續減重中(因我也是要瘦至55公斤的標準體重),如妳是認真的,我可告訴你方法,我們可互相交流唷!即時通與信箱:[email protected]

By Eartha
at 2006-06-17T11:35

推薦這個給你參考看看.! PChome > 商店街首頁 > 保養 > 不老傳說 >美體塑身保養系列 ... 去脂瘦身霜: 內含海草,樺樹,七葉樹,常春藤萃取液,和果酸成分,去除過多脂肪,改善肌膚乾燥及角化現象,幫助皮膚去除堆積在外層的老化角質，促進皮膚的新陳代謝, 加速皮膚更新,強化皮膚的彈性與保溼度，使肌膚柔嫩細緻光滑。
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創立於1934年代.創始人dorabruschi 夫人更是俄羅斯公主私人的美容顧問。在60年代, dorabruschi更被知名雜誌”TIME ” 譽為 "明星,名媛和皇室貴族" 的組成。且在羅馬和佛羅倫斯也設有二所美容學院教授來自世界各地的學生。現位在羅馬的沙龍店其中政商名流更是川流不息。

By Frederic
at 2006-06-14T20:33

你跟我女朋友之前的情況相識,可是他比你慘,因為他滿臉豆花
透過一個飲食習慣的改變,將餐費轉移的概念,
就可以達到你要的效果
我本來不相信,利用這個方法,我也瘦了13公斤
有興趣再跟我連絡
[email protected]

By Elvira
at 2006-06-14T11:39

我瘦身也是用了很多方法拉..但好像對我都沒效說..呵呵...但後來我還是乖乖的聽我朋友的話..她是教我透過養生草本的方式..ㄝ..我終於瘦拉...瘦了12公斤喔..所以粉開心喔..也很健康喔..你有問題也可以問我拉
[email protected]這我的msn

By Rosalind
at 2006-06-15T22:03

請問你對代餐有興趣ㄇ？
我本人現在正在用
因為友人介紹
ㄊ瘦了10kg唷

By Poppy
at 2006-06-13T07:00

不要吃澱粉類的食物，ex米飯、麵主食、餅乾、麵包...等
可以吃蒟蒻製品...水果（除了榴槤和香蕉）
青菜最好水煮，魚肉要吃去皮的...（最好清蒸）
飲料喝無糖...（最好是無糖綠茶）
油炸類絕對禁止！
多喝水每天2500cc～3000cc，養成每天良好排便習慣
當您吃的太油膩可以喝一瓶油切綠茶
我朋友照著這樣做一星期瘦了快3公斤，雖然剛開始很痛苦，愛吃的都不能吃...
但是只要做到以後...真的很有效喔^^
提供您做參考....
小叮嚀：
＊網路資訊不確定減肥減到心臟病
現代人重視健康，網路間轉寄的保健常識比比皆是，不過一對陳姓姐妹上網搜尋草本偏方，服用後卻造成妹妹心悸送醫，還好最後救回一命。
最近成立的「AZ網路醫學院」，可以輕鬆學習專業醫學知識，以後再收到類似信件，記得先確認可信度喔！
＊食補用米酒、麻油，小心高熱量！
冷天吃補雖然美味，但是營養師表示，補品常用的米酒雖讓人感覺身體發熱，但不能保暖，而且一公克熱量七大卡，會造成身體負擔。
建議用玉米、冬粉代替米飯，同時也不能忽略蔬菜，均衡飲食才是保持身材的不二法門。
＊餓才吃飽就停「不節食減肥法」輕鬆甩肉
吃甜食也不用怕發胖？美國大學教授霍克斯愛吃甜食，但卻靠自己開發的「不節食減肥法」甩掉五十磅肥肉，而且維持五年不曾復胖。
用這種方式減肥只需把握一個原則：什麼都可吃，但只有飢餓時才吃，飽了就停，就能達到瘦身的目標。

By Emily
at 2006-06-15T13:29

嗨~你好哦~如果你是有興趣減肥的話~我可以介紹你一個~因爲我也在用中~很不錯~效果很好~一個禮拜才1200就幫助我甩掉肥肉~如果你有興趣的話~我介紹你給我的減肥教練~好嗎？你可以和我聯絡~賬號peipeicheong（及時通的）^^。還是你電郵給我都可以^^

By Quintina
at 2006-06-13T13:12

不用說那麼多了~我幫你~寫信給我[email protected]

By Audriana
at 2006-06-17T21:58

~~其實說到瘦身均衡的飲食和適度的運動是很重要的喔~~早餐可以吃鮪魚蛋餅+蘿蔔糕~配一杯可樂~然後我姊姊們吃不下的~(比如幾顆小籠包+一半漢堡~都進入我肚子中)中餐還好~大概1個便當~因為在學校也不能吃得多下午回家沿路買個炸的雞塊~OR~甜不辣晚餐要吃好幾碗飯(愛吃的我喜歡把飯壓得扁扁的~因為這樣才ㄔ得多)~+大量的肉~菜~要吃到很撐很撐~然後八點檔的時間到了~買兩包餅乾+一罐可樂~感覺很爽10點多吧~我姊會問我要不要吃鹹酥雞或者碳烤==不知道你會不會有那種~吃太飽~然後有一種液體衝到你的喉嚨~很酸很痛~很噁心~那就是胃酸逆流~要小心=="因為我現在的聲音超低~比男生還低~但是那其實還好~有得人嚴重到要去開刀~我是女生~以前胖到九十幾公斤~月經很亂~有時候半年才來一次~現在瘦下來正常很多~每個月都會來~很胖的人~走在路上只有被嘲笑的份~也只能忍氣吞聲~無法反駁~以前我胖的時候~實在發生很多很慘的事情了~Or2.........你應該也有看到下面的大大們~或者你去搜尋知識+大部分成功~不~全部的減肥成功者~都是靠"少吃多運動"才能瘦身成功那些還沒減肥成功的~正在"妄想"有哪種可以快速不用付出什麼努力的神奇藥物~或者食品~讓自己輕鬆減肥,最可怕的人就是邊吃東西~卻又說想要減肥,在吃完之後才後悔!請別忘了~你怎麼胖的~你就要怎麼還回去~這就跟欠債還錢一樣~只是別人欠得是卡債~胖子欠得是肥胖健康債~你不還的話~身體就跟討債公司一樣~把你的身體@#$%^&*()吃多=>增肥運動多=>身體瘦吃少=>減肥都不動(跟家庭主婦一樣)=>身體胖我的減肥方式其實很簡單,但就看你有沒有心最好的減肥方法就是是要改變你的生活態度減肥四大秘方1.減少油脂2.減少澱粉糖類攝取(餅乾.麵包千萬不能碰~要是一定要吃~請在白天吃)3.使自己身心愉快4.多多運動我自己的經驗是1.早.午餐正常吃~不要少吃也不要多吃~（盡量捨去油份高的食物～改以高纖～高蛋白為主～健康真的是最好的味道）2.不吃宵夜.不吃零食.不喝飲料(以無糖茶或是健怡可樂代替)我習慣早餐3份.中餐2份 .晚餐1份(我說的份是指熱量的比例)3.晚餐只吃大量的燙青菜+一點點油(只能一點唷)逼不得已要出去逛夜市～或者怎樣的時候～我都會去買魯味～買青菜～金針姑～蒟糑～之類的～要老闆不要加任何醬汁喔4.有要運動之前一小時喝一瓶小S代言的"輕體瞬間"~那會比較幫助你消耗熱量更多~沒運動就不準喝！～運動之後不能吃東西～改以洋菜凍～蒟糑~山粉圓之類的食品讓自己有飽足感！血糖不升高就不會胖得快~5.想吃東西時~就大喊"我不吃"~或者有人拿東西給你吃~如無法拒絕就收下.再轉給別人吃~減肥最怕的就是不敢說不！還有"會浪費糧食的心態"別把吃剩東西當成浪費糧食！不然你就只會接收更多熱量！6.最好找個目標來减重.減肥的一個秘方就是為了心愛的人減肥~那真的會更有動力7.找個人陪你一起減肥~一起督促你~或者要公告世人你要減肥~8.目前發現隨餐+入洋菜粉也小有功效..9.每瘦下一個階段~比如可以穿下小一號的衣服,就快點去買新衣服限制住自己的身材~我牛仔褲從5L=>變成L加油吧^^~ 有問題可以寫信在問我唷!乾八茶~~我減肥沒有在運動..但是我照我的三餐吃我ㄧ年瘦30幾公斤~但其實減肥不運動~以後你會變成軟肉~很不好看~真的所以還是要運動喔!

By Edwina
at 2006-06-13T16:41

可以試試體內環保健康減重法(非藥品) 另外有免費體驗班喔。
我的減重是我的內衣老師教我的.
方法有2個.分減重期與減重後的配套方式
1.我近半年來因更年期障礙，以致胖了8公斤，皮膚也變得很糟糕。所有衣服都不能穿，更本無法出去見人，
非常痛苦。很幸運的，在這時候我的朋友告訴我，她最近聽到的一個減重班，其方法不但可以非常安全的減重下
來，而且還能幫體內做環保，將體內不良元素排出，進而使體內臟腑恢復活力，新陳代謝提高了，人健康了也較不容易發胖。如此一來不但美麗，最重要的是得到健康(之前有試過其他許多減重方式，不是效果不好，就是效果好但是身體非常不舒服，而且會心悸)所以我非常小心謹慎的，先了解其減重原理。更重要的是費用非常便宜。
於是我與朋友一起參加為期14天的減重班。結果我在14天減重7.1公斤，而且我25年來臉頰上的班也淡化
得非常明顯，膚質也變好了，也就是證明了，我的肝臟已經受到修復了。真的是太意外了，真是一舉數得。之前我也有去很有名的皮膚科，做脈衝光，發了我將近8萬元，可是半年後班就又回到了。
我朋友在14天減重8.8公斤，而且原本十幾年的高血壓，既使用藥物控制也都在130以上，這次減重後居然已
降到125左右。
真是太高興了，希望能有更多人可以像我們一樣，安全又健康的瘦身。另外有免費體驗班喔。
如果需要知道詳細情形可e mail 給我，[email protected]
雖然我不知道李老師的價格.但是我認為應該是用材質與工法一起考量價格的.
2.我知道汐止市有一家作手工內衣的.20年師傅.手工非常精緻.價格只有同樣工法的一半.如果有需要還可以到府量身.可先上網看作品
網站是http://apple-tong.ehosting.com.tw/
老師e mail是[email protected]

※想要減肥瘦身…希望瘦8公斤﹋ - 美白

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