想要翹臀應該做哪種運動或舞蹈? - 美體

※ 引述《aaadear (ㄟ..親愛的!)》之銘言：
: 如果要讓臀部緊實提臀變翹，大家推薦哪一種運動或是舞蹈有用呢?
: 雖然在家會做後踢腿或是跪著抬後腿
: 但覺得效果沒有太大，不知道是否自己做的次數不夠多(因為覺得無聊)
: 想說如果是跳舞或是騎腳踏車有用的話應該可以做比較久
: 但跳舞又該選哪種?
: 跳國標?還是什麼非洲舞?還是辣妹那種性感扭動的??
: 還是做瑜珈也能有翹臀效果??



推薦阿根廷探戈(Argentine tango)!
這種舞不像是國標舞需要身高相當的固定舞伴
探戈不需要固定舞伴 都是在舞池中的當下才決定要跟誰跳舞

探戈也不會像非洲舞或熱舞那樣一開始要對著鏡子自己律動很久
相較跳跟移動比較多的熱舞 探戈也比較多延伸跟用力的動作


下面有影片跟照片~

慢的探戈(比較優雅)
http://www.youtube.com/watch?v=oIjsVNszOL0 (這隻大部分為即興小部分編舞)

快的milonga(這很喘 猶如有氧運動一般)
http://www.youtube.com/watch?v=SnWO_8f-1O0 (這也是小部分編舞)
http://www.youtube.com/watch?v=mmcxgPhYtJ4&playnext=1&list=PLB9988C3B086EEA1F
第二個連結看屁股很清楚 真是翹到不行呀 (這個就都是即興的)


還有優雅的三拍子華爾滋(vals)
http://www.youtube.com/watch?v=LgJS7UYeBbE
胖胖的女舞者屁股還是非常翹!


先看阿根廷老師的翹臀照~:P
http://tinyurl.com/6hs9ts3
http://tinyurl.com/6a3tyw7
http://ppt.cc/7jNA
http://ppt.cc/!BQT


亞洲女生屁股也很翹!!!
http://ppt.cc/X2(x
http://ppt.cc/x~L9
http://ppt.cc/vawV



探戈需要臀部與腹部的力量：
因為探戈在擁抱的時候會習慣縮腹提臀,久了之後體態也會變好看

而腿向後延伸的過程裡也會訓練到平常不會用到的大腿肌跟臀部的肌肉
然後因為探戈音樂實在是太好聽了
所以一頭栽進去的人幾乎都很沉迷:P
每個禮拜都一定要去舞會跳舞才不會覺得奇怪XD

目前台北已經有好幾百人在跳探戈了
只要喜歡上探戈的人絕對會上癮戒都戒不掉
一個禮拜沒跳舞就會腳癢
所以會養成每個禮拜至少跳一晚上的舞的習慣
瘋狂的人可以一二四練舞 三五六日都去舞會喔!
總之我認識沉迷探戈的男女們 屁股都非常的翹!!!!!!





現在也有超多地方都有在教阿根廷探戈 有興趣的人可以自己上網估狗看看:)

(因為教探戈的人我都認識 所以不方便在這邊提供任資訊 以免遺漏了誰)






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