想請問推薦的運動 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：22

身高：165

體重：55

BMI： 20.2

體脂率：16.8→18→ 22↑

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：都吃便利商店的，沒有固定

午餐：大概就乾麵、板條類

晚餐：不定(有時候會吃比較好)

其他：第一次量體脂的時候大概16，最近量都20多了
我的身體算是有線條，尤其手跟小腿(可能是練球的關係)

日常作息時間：最近都10點半到11點半間睡覺
工作來時壓力會大，但是比起在外工作的人壓力算還好
由於工作性質，經常要坐在電腦面前

生活型態：畢業剛開始工作
減肥方式：目前如果體育館有開，我都會去學校的體育館打羽毛球
因為在學校時有被教學過，跟我打球的人強度都蠻強
但是最近體力退化很嚴重，以前跑操場(400m)10圈覺得還好的程度
現在應該是跑不到了@@""最近被人家約去操場，我也只能快走
我的快走應該應該算快的
因為現在處於上班完會很累的狀態，想說有沒有什麼推薦適合有時
後不想要出門運動的我
吃飯什麼的我是不大節制的人，不喜歡餓肚子


問題陳述：因為有時上班完會很疲累，想要說有沒有什麼樣的運動是可以在家裡做的
我看大家都很推鄭多燕，不知道做起來的感覺如何?
因為我心臟其實不是很好，不適合一開始就做太強的運動
飲食上，因為我不喜歡餓肚子，想說有沒有建議一些便宜又低熱量的食物
最傷腦筋的部位大概是"腰"(以前從來沒胖過的地方，現在卻慢慢開始有肉了)
"大腿"(肥肉)、"小腿"(有點壯，根本蘿蔔 = =)

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