想變瘦變胖變壯LINE群 - 美體

大家晚安大家好，我是嘉義糾結輪~
我從左邊到右邊總共花了一年時間，我總是很有自信的面對自己，
(左圖時候月96公斤 體脂肪30% 右圖約89公斤體脂肪23%)
http://imgur.com/OWi1sr4
每天起床都覺得自己像是金城武，但當體重機上的數字達到99.X的時候，真的驚醒了
這時候才知道自己該減肥了，減肥首要的事情就是從飲食控制開始..
我早中晚都會正常吃，平常也不太喝甜的飲料，問題就出在消夜
我家人喜歡吃消夜，而我姐姐又喜歡點一大堆東西，我不喜歡看到有東西殘留下來，總是
會把食物清光，久而久之就變成了.......
後來我開始拒絕幫忙買消夜，拒絕吃點心，瘦了一點點，大概來到了97左右，
但我本來就是個愛運動的人，從大學開始，排球一直都是我無法放棄的運動，就算我胖到
99公斤，我還是很想打球，只是每次打完球，腳踝都痛得要命，
後來我就開始嘗試慢跑，室內健身車，但效果真的有限......
自從我2015年7月開始重訓之後，感覺身體變化真的很大，
果然培養肌肉，讓自己的基礎代謝提高才是根本，
我一開始上健身房也是懶懶的，夥伴要是不去我就不去，
但是當自己練兩個月之後，看到鏡中的自己好像有一點變化，
信心就來了，一個禮拜變成練4天，到現在的練5~6天
目前是走大肌群雙循環的練法，一天大重量，一天低重量，訓練方式不固定，希望大家都
可以找到適合自己的方法

眼尖的朋友應該可以發現我在一休有發文

就是懶惰沒錯

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今天國際練胸日，小弟我去健身拉~

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