慢跑完拉筋 - 美體

想要問問看大家有沒有習慣的一套拉筋收操動作呢？

因為我以前小時候練過啦啦,

對於三更半夜當完空中飛人後一群人躺在地上收操情有獨鍾,

所以現在晚上慢跑完,也會習慣躺在操場中間的PU地收操.


我個人習慣慢跑完之後先快走一圈再散步一圈緩和一下,

之後就坐肢體前彎約莫4分鐘（大約一首歌的長度）,

下一個動作是腳朝向左右前方盡量打開,然後身體往前伸（這動作不知道名字耶）,

慢慢往地板方向趴下去之後維持大約10分鐘,

然後下半身不動（或打更開）,

上半身分別朝左右腳貼上去,用嘴唇去碰膝蓋的姿勢維持各1分鐘.

最後才會站起來用手去碰地板.

像是這樣 http://blog.xuite.net/platingariel/blog/84657535



雖然是滿簡單的一套拉筋大家以前體育課應該都做到膩了XD

但是自己認真做久了之後發現拉筋完的心情跟上體育課隨便拉差好多哈哈,

不知道大家有沒有習慣的拉筋動作呢？

希望可以分享一下,讓我下次跑完步也可以換個口味 :D



對了我另外一個嗜好是跑完步的時候拍自己拉筋的樣子,

希望喜歡拉筋的人可以和我分享其他招數哈哈


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「Muss es sein?」

「Ja, es muss sein!」


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