慢跑的速度?? - 美體

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By Jacky
at 2010-10-13T13:24

Table of Contents

目前身高： 166

目前體重： 66.5



最近天天慢跑，從8圈>8圈>13圈>17圈>25圈

一個多禮拜下來，現在能跑到35圈了(200公尺操場)



我想問的問題是


有朋友建議說我這樣像在跑馬拉松XD

不如增加速度 例:15分鐘內跑完三千

每次慢跑三十分，達成五千就夠了

最後的一圈用全力衝刺


而如果以我的方式，跑七千+最後快走一千
花60-70分鐘結束



哪種才是正確的呢～？

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Tags: 美體

All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2010-10-18T10:30
目的是消耗熱量就你這樣跑就好了..最後一圈幹嘛衝刺?
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-10-22T14:44
運動快結束時,應該進入緩和跑,哪有衝刺的道理.
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-23T16:04
如果要建議的話就是,當你身體習慣慢跑了,慢慢增加速度
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-10-24T10:41
你目前速度是7km/hr可以慢慢增加到8km/hr或者更高..
Adele avatar
By Adele
at 2010-10-25T13:22
前提是身體能適應,慢跑就是慢慢提昇,慢慢加強
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-10-26T09:24
對了,慢跑不像是再跑馬拉松要像什麼?你朋友會講這句我看
他實在太小看馬拉松了..
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-10-27T13:07
要瘦身的話心跳140以上持續越久越好 不用拼速度
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-10-28T08:35
這離馬拉松還差很遠吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-10-31T07:02
好厲害...圈數高速成長
Leila avatar
By Leila
at 2010-11-01T11:32
每次慢跑=一小時內跑完十公里，這樣最有效
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-11-05T11:22
我就曾經天天跑十公里..身上的肥肉消失的很快
Damian avatar
By Damian
at 2010-11-09T06:33
建議不要跑太久，因為跑太久身體的免疫力會因為太累而
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By Xanthe
at 2010-11-09T16:44
降低，之前小弟跑半馬隔天就被醫生罵了，因為我有肝病
Leila avatar
By Leila
at 2010-11-10T20:20
好羨慕可以跑這麼多圈QQ 我跑400*10圈就膝蓋腳踝痛QQ
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-11-11T00:51
妳跟我一樣耶！我現在也都跑國小操場35圈以上(最外圈)
Candice avatar
By Candice
at 2010-11-13T09:49
時速8km/hr，每次我都跑一個小時，努力邁向8.5km/hr

諾美婷等15種減肥藥 下市

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-10-13T03:16
: 所有的減肥藥都在做實驗組 對照組 安慰劑... : 有沒有人做復胖這一塊？ 純回這兩句話： 1. 實驗組對照組和復胖研究並不衝突。 研究減肥藥的效果，確實需要實驗組對照組來比較效果。 而研究復胖，也需要實驗組對照組，不然怎麼會知道是減肥藥腹胖比較快呢？ 2. 實驗組和對照組這只是一種被大 ...

諾美婷等15種減肥藥 下市

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By Anonymous
at 2010-10-13T00:42
其實很多人會因為這次的事件扯到羅氏鮮 但其實我認識的醫生都說羅氏鮮很安全 只是會造成不方便(要墊棉棉) 很多人覺得吃減肥藥就是懶得動 但我認識很多人 生意做很大，常常有很多交際應酬 他們不是沒有運動，只是他們應酬吃進去的量 來不及用運動來消耗掉 什麼？應酬時少吃一點就好？ 拜託！如果是你請客 ...

諾美婷等15種減肥藥 下市

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By Valerie
at 2010-10-12T22:54
※ 引述《rr741218 (比爾熊)》之銘言： : 說著說著變成討論吃藥減肥的論戰了 : 剛好前些時候跟朋友有討論這個問題 : 我先把結論說出來好了 : 我們認為吃藥減肥不可取 : 原因: : 1.你吃的蛋餅其實很多油 你知道嗎? : 你吃的麵包其實很多油 你知道嗎? : 你吃的百頁其實很多油 你知 ...

諾美婷等15種減肥藥 下市

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By Wallis
at 2010-10-12T22:41
說著說著變成討論吃藥減肥的論戰了 剛好前些時候跟朋友有討論這個問題 我先把結論說出來好了 我們認為吃藥減肥不可取 原因: 1.你吃的蛋餅其實很多油 你知道嗎? 你吃的麵包其實很多油 你知道嗎? 你吃的百頁其實很多油 你知道嗎? 如果以上你都知道 那.... 你吃的藥到底是什麼機轉 你知 ...

最近要開始認真減肥了

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By Donna
at 2010-10-12T21:34
若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者， 請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。 ============================================================================== 我是否已經詳 ...