懶人速成早餐 - 美體

曾經po過文，因車禍受傷停止運動很長一段時間，
至去年九月到現在，算算八個月多，我胖了8公斤，沒誇張。
等我上月底漸漸想回復打羽球、跑步的運動生活，
才進行兩星期，從樓梯上踩空，韌帶斷掉= =
所以現在又沒辦法運動啦…

見著肚子愈來愈大，素聞大燕麥、地瓜是清便的好物，
但是每天通勤1.5小時上下班的我，早上六點半就得出門，
就無法有再早點起床吃早餐的時間，
所以我現在一週差不多有2-4天的早餐是：

烤地瓜約130g+保久乳400ml+青汁粉+泡好的大燕麥約2匙，
(泡好大燕麥就是2匙大燕麥+開水，泡開後放進冰箱冰涼至隔天)

mix後打成一杯地瓜燕麥牛奶，

但是沒有很佳的排便成果，只有屁屁很臭.....
請問全部打成汁會影響纖維促成腸胃蠕動的功效嗎?
謝謝指教...
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