我也想瘦呀!(所謂的菜單 請多指教 - 美體

來ptt也有一陣子了

看了很多相關減肥的東西

因為至高中畢業後到現在體型都一樣

所以想趁現在沒有工作的時候來大變身一下(?!

國中畢業時候體重已破80!! (成了個金鋼芭比!?

至於國中到高中怎麼消腫的就先不考慮了

現在是為了不要讓阿閃多看別人一眼(?!

也是為了健康

重點是好找工作呀!!




身高體重:167/66 (希望能在少個16公斤

體脂:33 (!!驚人數字

基代:1300

年齡:20



從9月底時候就忽然開竅了

利用我家下面的免費運動場所蓮池潭

來運動一下


早上運動前:水煮蛋*1

然後出去快走(現在漸漸的能跑一小段了

共一小時

運動後:豆漿.水果(葡萄.奇異果.芭樂.木瓜)or低脂牛奶+燕麥片+水果



中午:白飯or地瓜+1.2樣燙青菜+一種肉類(吃到有飽足感



晚上:豆漿+魚+豆腐

(偶爾會偷吃一塊餅乾= =|||



晚上運動:仰臥起坐100下(目前)

空中腳踏車300下

抬腿舒緩



水量:會超過2000



假日就不是這樣了

因為要會陪男朋友一起出去走走

所以外食

但會盡量挑低熱量的

飲品一律是無糖的綠茶pr烏龍綠去冰



運動到現在也有兩個禮拜了

可是似乎體重都無下降

但體脂有小降了2~3%



不知道是不是因為這樣吃導致體重不下降>"<

是否能給個意見呢!?謝謝






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很多時候，只要相信，幸福就會如影隨形

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