※ 引述《lovemilo (胖胖)》之銘言：
: 最近在減肥
: 胖了又減
: 減了又胖
: 減肥真是一輩子的工作壓
: 我的三餐如下,會太多嗎?
: 早餐 少糖的統一豆漿一瓶
: 香蕉一根
我的早餐：
澱粉：三片吐司(抹果醬) 或 稀飯
蛋白質：牛奶300~400 c.c. + 1顆水煮蛋
水果 或 蔬菜：葡萄12~13顆 或 蘋果半顆 或 橘子1顆 或 蔬菜1碗
: 中午 炸雞腿便當一份
: (去雞皮.飯一半----機關參訪所提供)
我的午餐：
澱粉：1碗白飯(約300公克重) 或 1.5碗白麵
蛋白質：水煮蛋1顆+豆腐1塊
蔬菜：1碗
水果：葡萄12~13顆 或 蘋果半顆 或 橘子1顆
: 下午茶 金門的花生糖一顆
我沒有下午茶...
(但是我9點、15點、21點 會泡30公克的乳清蛋白喝)
: 晚餐 紅豆湯圓(30元)
: 一顆橘子
: 七顆葡萄
: 一顆檸檬
我的晚餐：
澱粉：1碗白飯(約300公克重) 或 1.5碗白麵
蛋白質：水煮蛋1顆+豆腐1塊
蔬菜：1碗
水果：葡萄12~13顆 或 蘋果半顆 或 橘子1顆
菜單經過我的專屬『免費營養師姐姐』的更改過後，我就覺得自已吃的好寒酸唷...
沒辦法!
誰叫我體重&體脂肪還沒降下來，無法大吃特吃重量訓練的菜單...
一想到要我吃這麼少，就覺得有股淡淡的悲傷...Q_Q
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吃再多的 Iron 18 也不會讓你變鋼鐵人!
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: 最近在減肥
: 胖了又減
: 減了又胖
: 減肥真是一輩子的工作壓
: 我的三餐如下,會太多嗎?
: 早餐 少糖的統一豆漿一瓶
: 香蕉一根
我的早餐：
澱粉：三片吐司(抹果醬) 或 稀飯
蛋白質：牛奶300~400 c.c. + 1顆水煮蛋
水果 或 蔬菜：葡萄12~13顆 或 蘋果半顆 或 橘子1顆 或 蔬菜1碗
: 中午 炸雞腿便當一份
: (去雞皮.飯一半----機關參訪所提供)
我的午餐：
澱粉：1碗白飯(約300公克重) 或 1.5碗白麵
蛋白質：水煮蛋1顆+豆腐1塊
蔬菜：1碗
水果：葡萄12~13顆 或 蘋果半顆 或 橘子1顆
: 下午茶 金門的花生糖一顆
我沒有下午茶...
(但是我9點、15點、21點 會泡30公克的乳清蛋白喝)
: 晚餐 紅豆湯圓(30元)
: 一顆橘子
: 七顆葡萄
: 一顆檸檬
我的晚餐：
澱粉：1碗白飯(約300公克重) 或 1.5碗白麵
蛋白質：水煮蛋1顆+豆腐1塊
蔬菜：1碗
水果：葡萄12~13顆 或 蘋果半顆 或 橘子1顆
菜單經過我的專屬『免費營養師姐姐』的更改過後，我就覺得自已吃的好寒酸唷...
沒辦法!
誰叫我體重&體脂肪還沒降下來，無法大吃特吃重量訓練的菜單...
一想到要我吃這麼少，就覺得有股淡淡的悲傷...Q_Q
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吃再多的 Iron 18 也不會讓你變鋼鐵人!
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